要回答这个问题，我们先来想一下关于吃饭这件事儿。

正常来说，我们每天要吃早、中、晚三顿饭，每餐之间间隔4～5个小时，中午饭和晚饭之间的间隔可能会更久，通常，下午4点左右我们会觉得有点饿，于是吃了一袋薯片或者一个面包，这顿下午茶会让人心满意足，但很可能会影响我们晚餐的食欲，并且，对于人体来说，最好的营养来源来自于蔬菜、肉、蛋、水果中富含的天然矿物质、蛋白质、维生素和微量元素，吃零食不仅影响食欲，还会让我们摄入过多的代糖，偶尔为之无需紧张，但长期如此，就会影响身体健康。
 

午睡或者白天小睡，和白天吃零食是一个道理，虽然缓解了身体的困倦，实则对睡眠并无益处，午睡消弱了睡眠动力（你可以理解为睡眠动力就是吃饭的动力，即食欲），睡觉的欲望没有了或者减弱了，就会导致入睡困难或睡得不踏实。
 

但是，午睡也并非一定不值得提倡，在以下这种情况下，可以适当午睡：

从事需要保持高度集中注意的工作，比如开车、高空作业等危险系数较高的工作，请酌情午睡，以便恢复体力。

如果不需要在日间保持高度集中的注意力，如眠建议不要午睡，这样，晚间才会攒足足够的睡意，确保晚上的睡眠质量。

如果确有午睡需求，应该注意以下几点：

1）午睡时间控制在30分钟以内；
 

2）进行午睡的时间在下午2点之前。

午睡和加餐是同一个道理，并非完全不能，可酌情根据自身情况处理，但一定要注意午睡时长和进行午睡的时间，其实，午间只要小憩一会，就能恢复一定的精力，不可贪多，才是午睡的正确打开方式。