Hi，我们又见面啦，今天来聊一下做梦。

每个人都有过做梦的经历，只是有些梦我们不记得了，有些梦记忆犹新。

你可能会好奇，这是为什么呢？

要解释这个问题，我们需要了解构成睡眠的3个阶段。
 

现在的睡眠科学，把睡眠分为三个阶段，浅睡眠、深睡眠、REM睡眠。其中，浅睡眠又被分为N1和N2期、深睡眠是N3和N4期（也有的把深睡眠期统称为N3期）。

一个睡眠周期

 

人进入睡眠以后，一个正常的睡眠周期是：
 

 

清醒

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浅睡眠（N1、N2）

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深睡眠（N3、N4）

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浅睡眠（N1、N2）

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REM睡眠

 

大部分的成年人，每夜有4～6个这样的睡眠周期，构成一个完整的睡眠，但睡眠后期，可能不会出现深睡眠或者深睡眠时间较短。

 

 

 

什么是浅睡眠？

 

浅睡眠占总睡眠时长的50%左右，是晚间睡眠的基础，它可能介于深睡眠之间，也可能介于REM睡眠之间，也可能介于清醒之间。

浅睡眠又分为N1和N2阶段。

在N1阶段，脑电波开始减缓，肌肉活动也开始减少，大脑由清醒进入睡眠。这些变化会持续到N2阶段，N2阶段独有的睡眠纺锤波、k-复合波等脑电波模式，这期睡眠在整个睡眠中所占的比例最大，人体睡眠进入N2后，其他睡眠阶段才会紧随而来。（这段好专业啊，记不住，没关系的，看看就好）

 

什么是深睡眠？

 

深睡眠占总睡眠时长的25%左右，人们在深睡眠期时，会分泌生长激素，生长激素对身体有修复作用，有助于保持身体健康和机能良好，深睡眠随着年龄的增长而减少。

当进入深睡眠时，开始出现慢波（δ波），这是一种高波幅的宽波，所以深睡眠又称为慢波睡眠、δ波睡眠。

 

什么是REM睡眠（做梦期）？

 

20世纪50年代早期，芝加哥大学的研究生尤金·阿瑟瑞斯基和其导师克莱特曼注意到，孩子熟睡后，会出现眼球沿不同方向快速转动，这就是REM睡眠阶段。
 

REM睡眠通常开始于入睡90分钟后，即在浅睡眠和深睡眠循环之后，这一阶段是做梦最频繁的阶段，REM睡眠占总睡眠时长的25%左右。

人在REM睡眠阶段，会整合加工白天接收的信息，进而把临时储备记忆转化成永久记忆，这个过程非常复杂。所以脑力工作者往往多梦，因为他们白天用脑过多，需要转化和储存的内容也多。

那么，总结一下重点：

1.睡眠的三个阶段：浅睡眠、深睡眠、REM睡眠；

2.以上三个阶段循环一次，是一个周期，每个周期90分钟左右（这是个平均数，有的人可能比这个长一点，有的人短一点），人们每晚的睡眠会有4～6个周期；

3.每个阶段都很重要，浅睡眠是基础，深睡眠修复身体，大量的做梦发生在REM睡眠阶段。

这次的科普就到这里，学到一些新的知识是不是很开心，又涨了新的姿势呢，那么，我们下次见喽。