经常听人说：

手机千万别放床头！手机辐射，会让人变笨，还会得癌！

听起来好像挺有道理的。

可是，手机不放床头，会没有安全感，睡不着。别急。

目前没有任何证据表明手机的辐射会让人变笨和得癌！

而且，我国对手机辐射，有明确的安全限定，在国标《移动电话电磁辐射局部暴露限值》（GB 21288-2007）中有明确规定，任意 10 克生物组织，任意连续 6 分钟平均比吸收率值不得超过 2 瓦/公斤。

但是，以下5个行为，可真的要注意了，真会让人变笨，变傻，变呆。

01

吸烟会让人变笨

一说到吸烟，就想起发哥在电影里的镜头，拿出火机，点燃一根烟，酷帅狂霸拽~

可是，吸烟真的不是一件好事情。

虽然吸烟能提神：

“工作没有灵感，出去吸一根。”

“困得睁不开眼睛，出去吸一根。”

香烟里的尼古丁，会和神经受体结合，从而释放多巴胺，所以会成瘾。

除了成瘾，吸烟会让大脑皮层萎缩。

英国做过一项研究，发现长期吸烟者的大脑会比不吸烟者的大脑萎缩得快。

这还不够，长期吸烟者更易得阿尔兹海默症。

芬兰一项超过两万人的研究显示，吸烟者在老年，比不吸烟者更容易患上阿尔茨海默病（旧称老年痴呆症）。

02

刷抖音会让人变笨

格子间里的人日常是这样的：

下班到家，沙发上一躺，抖音刷一刷，小软件里匹配一下知音，一个小时，两个小时…… 

哈佛大学、哈佛大学医学院麻省总医院、西北大学、宾夕法尼亚大学等研究机构合作，在 JAMA 子刊 JAMA Network Open 期刊发表了题为：Association Between Social Media Use and Self-reported Symptoms of Depression in US Adults 的研究论文。

研究结果表示：使用社交媒体的人更容易患上抑郁症。

已经有诸多研究表明，抑郁症患者的认知能力、记忆力、专注力水平等都显著下降。

研究者对超过5000名成年人抑郁患者进行筛查，发现，用Snapchat（一款照片分享应用）、Facebook（世界最大社交媒体）或TikTok（抖音海外版）的人，抑郁症水平升高。

更魔性的是，使用TikTok和Snapchat患抑郁风险的人，更多的是35岁或以上的人群，使用Facebook患抑郁风险的人，则更多的是35岁以下的人群。

这……一网打尽，社死的人感到上头~

03

呼吸会让人变笨？

OMG~

呼吸会让人变笨！

真相是，如果人长期吸入被污染的空气，就可能会变笨。

英国兰卡斯特大学的 Maher 及其团队，发表在《美国国家科学院院刊》上的研究就发现：

PM 2.5 通过血脑屏障进入大脑，导致认知功能和记忆能力的降低。

PM 2.5 可能来自雾霾，厨房油烟，室内二手烟中。

除了PM 2.5之外，还要减少，装修后家具、地板、墙面等中残留的甲醛；发霉的食物或者潮湿的环境中导致的细菌、霉菌等；长期没有清理的纺织品中存在的尘螨和其他过敏原。

对于现代人，口罩才是真爱。

04

吃甜食会让人变笨

喜欢吃甜食，这又算得上是什么缺点呢，可偏偏，甜食就是糖衣炮弹，打得人无所适从。

肥胖、糖尿病……

现在又多了一个，还会让人变笨。

2021年3月31日，美国南加州大学、佐治亚大学、加州大学洛杉矶分校等单位的研究人员合作，在 Translational Psychiatry 期刊发表了题为：Gut microbial taxa elevated by dietary sugar disrupt memory function 的研究论文。

该研究显示，青春期每天食用含糖饮料会损害成年后学习和记忆的能力。而肠道细菌的改变可能是糖诱导的记忆障碍的关键。

研究团队通过小鼠实验，进一步分析确定，生命早期的高糖饮食导致肠道微生物组中副拟杆菌（Parabacteroides）的水平升高，而副拟杆菌的水平越高，记忆缺陷越明显。

研究团队表示，现在的问题是肠道中这些细菌的改变是如何影响大脑发育的还需要进一步研究，以更好地确定这种肠脑信号转导具体通路，确定肠道细菌如何影响大脑发育，将告诉我们大脑需要什么样的内部环境才能健康成长。

哽咽得说不出话，奶味最浓的大白兔奶糖、最甜的阿尔卑斯、最有水果味的不二家棒棒糖，再见，再也不见。

05

熬夜会让人变笨

熬夜会让人变笨也是真的。

熬夜一时爽，大脑火葬场。

美国睡眠医学学会旗下的权威期刊《Sleep》做了一个试验：研究了 50 例年轻志愿者（平均 22 岁），将他们分为两组，一组志愿者被剥夺睡眠（即 24 小时不睡觉），另一组志愿者正常作息。

研究结果表明：被剥夺睡眠的志愿者的记忆力明显下降。

还有，当父母的要走点心，睡眠不足对发育中孩子的大脑也是毁灭性伤害，会导致日后的记忆、注意力和情绪问题。

美国哈佛医学院、波士顿儿童医院的研究人员在" Cerebral Cortex Communications "期刊上发表了一篇题为"Shorter Duration and Lower Quality Sleep Have Widespread Detrimental Effects on Developing Functional Brain Networks in Early Adolescence "的研究论文。

研究人员分析了来自青少年大脑认知发展（ABCD）研究的5566多名青少年的睡眠和大脑成像数据，并通过功能性磁共振成像（fMRI）收集了每个青少年静息时的大脑数据。

研究分析表明，睡得少、入睡困难、频繁醒来、睡眠呼吸紊乱与低灵活性和弹性较低的大脑网络有关。

大脑是有多狡猾，不停地欺骗着我们，一边分泌着多巴胺让我们感到快乐，一边却默默地搞打击……

很想看不懂这些研究，可惜都看懂了，总之，咱得自律，因为脑子是个好东西~

参考资料： 【1】https://www.nature.com/articles/s41398-021-01309-7 【2】https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2786464 【3】doi:10.1001/jamanetworkopen.2020.13573

点亮在看，睡得香香