锻炼是为数不多的对一个人有利无弊的好事之一，这是一项可以带来巨大收益但几乎不用投入成本的活动。
延长寿命，防止心脏病和糖尿病，减少脂肪，增加肌肉的力量……  运动还有巨大的心理价值，对于患有抑郁症的人来说，它可以和药物一样有效。对于健康的人来说，它是一种及时而持久的情绪兴奋剂。 所有人都同意这个观点： 不运动的人是愚蠢的。 “但是，我就是不爱运动，怎么办呢？” 嗯，当我看到这个新“运动”时，就迫不及待地想要分享给你们了，因为它实在太好了。
这个新的运动，就是合唱。 团体合唱好处的研究结果是惊人的。

• 合唱会使人的心率平缓，并提高内啡肽水平。

• 它能改善肺功能，提高疼痛阈值并减少对止痛药物的需求，甚至能缓解肠易激综合征的症状。

• 合唱能增加免疫球蛋白的产量，使人的抗感染能力得到提升。

事实上，参加合唱的癌症患者在仅一次彩排后就出现了免疫反应改善现象。  虽然合唱带来的生理益处很多，但心理收益可能更大。若干研究表明，合唱对于积极情绪有显著的促进作用。

• 它能提升自尊，同时减轻压力感和抑郁症状。

• 它强化了人的目的感和意义感，让我们对他人的感受更敏感。

而这些效果不是来自歌唱本身，而是来自和别人一起歌唱。 例如，在唱诗班中唱歌的人比独唱者的幸福感要高得多。这一切带来的结果是良好感觉和同步的良性循环。感觉良好会促进社会凝聚力，人们的同步也更容易。与他人同步感觉良好，会加深依恋，并进一步改善同步效果。 
为什么合唱对身心有这么好的作用。
唱歌时，他们彼此手拉着手来互相连接并改善声音质量。虽不手拉手，但也显示了互相熟识的人之间在身体上的放松与惬意。勾肩搭背，通过手势和身体姿势与同伴沟通。触摸是获得归属感的另一来源。 加州大学伯克利分校的研究人员说，“触觉是人类出生时最发达的感觉，并且先于语言的进化。身体接触会增加团队内部的合作行为，从而提高团队的表现。” 合唱团是这种现象最有力的表现，但在其他一些活动中，参与者也能找到产生类似良好感受的同步合作。一些学者认为人类天生渴望与其他人同步，这让人觉得他们在这个世界上并不孤独。 参加合唱团吧，它能让你快乐。 最后，我猜你可能会说： “我又不是幼儿园的小朋友，去哪儿合唱？” 那我只能说，周末了，和你喜欢的人去KTV吧。 参考资料：
《时机管理：完美时机的隐秘模式》 作者：【美】丹尼尔·平克


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