作为新时代的打工人，每天都被各种任务追着跑，忙起来才显示出自己的存在感。 想想看，一闭眼就马上睡着的日子早就已成过去。 通常的情况是，枕上枕头，要写的方案、还没写的邮件、要回的微信、要安排的会议就会纷纷进入脑海……

01

年纪越大，睡眠越少

随着年龄的增加，我们的身体会逐渐发生变化，包括睡眠。 年龄是影响睡眠的主要因素之一，人处于不同的年龄对睡眠的需求量不同，随着年龄的增长，睡眠时间减少。

02

女性睡眠比男性少

没想到吧~ 睡眠在性别上也有差异。 女性的睡眠时间通常比男性少，这是因为体内激素内分泌不同导致的。

03

噪声是一种听得见的痛

当遭遇：
楼上房间装修，
隔壁孩子哭闹，
楼下夫妻打架摔东西，
不明方向男女XXOO的动静时，
你有没有抱怨过“吵得我睡不着”，甚至想要冲出家门敲开对方的门理论一番……

04

吸烟一时爽，失眠一整夜

饭后一支烟，逍遥一小时。 吸烟的危害罗列起来，似乎有点多~ 对呼吸道、肺伤害很大，还致癌……

05

酒精会毁了睡眠

“我最近睡眠不好。” “你试试睡前喝点红酒。” 喝酒改善睡眠是一个非常大的误会。

06

咖啡因是睡眠杀手

喝咖啡是一种习惯，也是一种文化。 咖啡不仅美味，还能提神。 但喝多了，恐怕就不是什么好事了。

07

过度劳累反而无法入睡

人太闲容易胡思乱想睡不着，但过度劳累也会影响睡眠。 轻度疲劳可促进睡眠，过度疲劳适得其反。

08

手机是睡眠的敌人

“睡前不玩手机，那玩啥呢？” 这肯定是一个来自灵魂的提问。 不过，玩是玩爽了，睡眠可受影响。

09

夜宵的危害不止长胖

晚上一过了10点，肚子里的小馋虫就出来勾引我们点外卖。 麻辣小龙虾，孜然羊肉串，再配一罐啤酒…… 嚯~心里嘴里都是美滋滋的。

10

情绪奔溃，睡眠翻车

被领导批评，感到失落， 被同事挤兑，感到气愤， 被对象冷落，感到伤心…… 

版权申明：原创稿件未经授权不得转载 参考资料： 【1】《中国失眠障碍综合防治指南》.人民卫生出版社.陆林 【2】《睡眠的奥秘与调控技巧》.北京大学医学出版社.赵忠新


点亮在看，睡得香香