你可能对睡在身边的Ta一无所知
作为一个睡眠公众号，有一些数据，我想让你了解：
全国有一亿七千多万 90 后。
其中 33.3% 都有睡眠问题。 90 后睡眠时间平均值只有 7.5 小时。
其中最短的，每天只睡 4 个小时。 68% 的人表示每天根本“睡不够”。
一句话总结就是：
我奋斗了 18 年，终于奋斗成了一个失眠的人。
每4个人，就有一个人有睡眠问题，没6个人里，就有一个人睡不着。
那么，你是那个睡不着的人，还是你身边有一个睡不着的人呢？
来看看，睡不着的人，夜深人静的时候，他们在干嘛~
23:00
兴奋，终于自由啦
哇~
忙碌了一天，终于在12点之前躺下啦。
用两个人形容：兴奋。
离今天结束还有一个小时，这意味着什么？
在今天结束之前，你给自己争取了60分钟，整整3600秒，按照每10秒滑动一次手机屏幕来算，你可以滑360下，能做很多很多的事情。
手机里各种颜色的APP也仿佛感受到你的心跳，开始跃动起来。
此刻的你，心情也美妙到极致。
先刷一遍朋友圈，给朋友和同事，点一波赞。
然后刷公众号信息流，刷到中意的标题，点进去看看。
接下来出场的是淘宝。
先去看看待收货物的物流信息。
再去看看躺在购物车里的东西有没有降价。
回到首页，一眼就看到“猜你喜欢”里滚动的物品都是自己喜欢的。“哎，在这个瞬息万变的年代，只有大数据懂我的心呐。”
先添加收藏，冲动是魔鬼，或许明天晚上再看就不想要了。
再下来出场的是闲鱼。
看看那些挂在店铺里想出手的闲置物品，是否有人问津。
淘宝血拼伤人，只能靠卖点闲置回回血。
关掉闲鱼，心满意足，补足了白天的遗憾，该睡觉了。
00:30
掐指一算，该睡了
半夜一点了，你翻了个身，开始想睡了。
但是，晚了。
睡意就像渣男，走了就不会回头。
你像个被甩的失足少女，直愣愣地躺在床上，迎来一天中最容易胡思乱想的时间。
因为全世界都来了。
据不完全统计，你最先想到的还是工作：
接着是（幻想中的）生活：
我什么时候能脱单？
我什么时候能有钱？
我以后在北京哪里买房比较合适？
如果我真的脱单了，应该怎么低调内敛地发公开朋友圈？
越想越飘，越飘越远。
虽然今年一点恋爱的迹象都没有，半夜却连孩子以后要报什么兴趣班都想好了。
知道梦里什么都会有，所以终于决定睡觉。
结果突然发现：
——我是咖啡豆成精吗，怎么我一点都不困了？
01:30
有点烦，继续努力睡
凌晨两点半的失眠，等同于寂寞。
就算你身边躺着现任，在这个时间点，千万个在心里死过一回的前任，也会集体复活。
你开始思忖这兄弟过得好不好。
于是打开前任的微博。
前任的前任的微博。
前任的现任的微博。
每个寂静的夜里，都有人偷偷放大前任的现任的自拍，看她哪里 P 过。
如果前任还是单身，还会查查他点赞过的异性。
有时看着看着就哭了，有时看着看着又笑了。
爱情的沧桑席卷而来：
“我想我们真的就这样错过了。”
“虽然微信瞒着现任加回来了，可是我们回不去了。”
失眠的夜，也是伤心情歌最有市场的时候。
每句歌词都是一把利剑，狠狠扎进你的心窝。
——呜呜呜呜呜呜呜呜。
——呜呜呜呜呜呜呜呜。
——呜呜呜呜呜呜呜呜。
但好在这种悲伤只会停留在此刻。
因为前任就像吸血鬼。
一到白天，全都就自动沉睡回去了。
02:30
奔溃了，产生灾难性想法
总有人跟你说，努力一定会有结果。
但失眠偏偏就是那种努力了也没有结果，反而还会更糟糕的事。
本来还可以怪枕头太软、外面太吵和姿势不对，但真把这一切都解决了：
你才会被迫意识到。
——你睡不着其实都怪你自己。
每个难以入睡的人，都搜集了一大堆的入睡小偏方：
有的看起来很科学。
比如古埃及快速入睡法：
鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒。3次循环后，就能感受到睡意。
但大部分都倾向于玄学：
“睡前泡脚可以打通血脉，更好入睡。”
“念念心经之类的东西。”
“打开手机听潮汐和大海的声音。”
“切开一个橙子放在枕头旁边，有利于睡眠。”
——“我是不是给自己来一拳，先晕过去会比较合适？”
失眠时，最不该做的事情就是实践入睡偏方。
真管用的话，人类就不会吃褪黑素了。
而当你集中精神开始尝试入睡了，最后一点迷迷糊糊的睡意也就随之烟消云散了。
越努力就越焦虑：
都已经这么努力了，怎么睡觉这么简单的事情我还是做不到？
03:30
算了，睡不着就睡不着吧
真睡不着的，就开始破罐破摔了。
“睡不着就睡不着呗！人家精神着呢！”
优秀如我，今晚熬完一宿，明早精神抖擞。
安慰自己不是睡不着，是老天刻意让我多活了好几个小时。
接着试图伪造出一种每分每秒都没有浪费，用力生活的假象。
出门去地铁站都要打车的人，咸鱼翻身起来做两个仰卧起坐。
袜子都用机洗的，开始讲求个人卫生：
——我还是把泡在卫生间里的衣服洗了吧！
——洗完衣服再拖个地。
但其实这种亢奋最多持续两小时，基本属于崩溃前的回光返照。
忙一会儿，接着回来焦虑失眠。
更何况刚才脑子一热， 做的都是让人后悔的决定：
什么半夜报了个 2000 的插画班啊。
突然披着衣服去楼下溜了3个小时的弯儿，回来感冒了十几天。
还有下床继续工作，结果奋斗了4个小时就写了一页PPT。
说是及时止损，不如说是焦虑到必须要找点事情安慰一下自己。
毕竟失眠就是浪费时间，躺着不睡干瞪眼，更是浪费时间。
再不干点伟大的事，都对不起自己失的这次眠。
04:00 失眠的第 6 阶段
彻底崩了
一旦过了四点，人的心态就彻底崩了。
不光有对自己无能的失望，还有种“明天又被我搞砸了”的绝望。
3 点 59 分，和 4 点，是截然不同的两个世界。
3 点 59 睡着的话，还能算是3点睡着的。
毕竟是三点睡的，最起码能睡 5 个小时，不算亏。
但四点还没睡，意味着你已经浪费六分之一的新一天了。
还有两个小时就6点了，夜晚就这么过去了，白天又来了，每个人都睡了个好觉，卖煎饼的大妈这个时候都快出摊了。
一想到自己在床上什么都没干，恨不得甩自己两巴掌。
“我把我自己完全糟蹋了，今天算是毁了。”
听到外面莫名其妙的鸟开始叫了。
天已经亮了。楼下有人开始锻炼了。
坐在床上越想就越着急。
差点急哭了：
“只有四个小时就要上班了，我怎么还没睡着呢？”
最后眼看天亮了，带着一丝自己都害怕的冷静，开始安慰自己：
绝不玩手机了，再玩不是人。
明天早点上床，还能补回来。
我的保健品呢？我先吃两颗。
但这些补救措施基本上都没有落实。
最多不过是默默把闹钟再提后一个小时，或者想想明天的迟到理由。
然后为了留下一些印记，假装是加班（或者学习）到这个点，偷摸发了朋友圈：
还没发出去一分钟，瞬间就有人点赞了：
舒坦了，原来全世界失眠。
这次睡眠大作战，由天猫国际和新世相携手全球理想睡眠支持品牌共同发起。我、李诞、董璇共同担任睡眠主理人。
告诉我，你几点睡觉？你为什么失眠？我们不光是想让你睡个好觉，更想让你真正摆脱疲惫，因为你值得一份好的睡眠。
注：头图来自pexels 参考资料： 【1】 https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2783717 【2】Compensatory ion transport buffers daily protein rhythms to regulate osmotic balance and cellular physiology. NATURE COMMUNICATIONS (2021) 12:6035.
点亮在看，睡得香香
