恐怕这世上，有一大半人都觉得自己胖，嫌弃自己肚子太肥，膀子太壮，小腿太粗。
很少人去关注自己的肝脏是否需要减脂。
脂肪肝，听起来，好像不是什么重病，因为它没有什么症状，并且也不痛苦，不就是肝脏脂肪多一点？
其实不是的，脂肪肝到肝癌只需4步，而已。

并且发病年龄日趋年轻化。
1 什么是脂肪肝

脂肪肝是由于肝细胞内脂肪堆积过多造成的。肝脏是脂类的合成、运转和利用场所，并不大量存储脂肪。当肝内脂肪运转失去平衡，脂肪就会在肝细胞内积聚，形成脂肪肝。
脂肪超过多少算过多呢？
正常来讲，肝内脂肪占肝重的3%～4%，超过5%，是轻度脂肪肝。超过10%，是中度脂肪肝。超过25%，是重度脂肪肝。
得了脂肪肝，身体有时没有症状，那它到底有什么危害？
先来说说，脂肪肝到肝癌是经过哪4步吧。


2
脂肪肝是怎么演变成肝癌的

单纯性脂肪肝

脂肪性肝炎

肝纤维化

肝硬化

肝癌
吓人，确实是的。但是除了能导致肝癌之外，脂肪肝还会诱发以下这些疾病。
诱发动脉硬化、高血压 脂肪肝患者血液中甘油三酯高，常伴有高血脂血症，血液粘稠度增加，促进动脉粥样硬化的形成，进而易导致高血压、冠心病。
诱发或加重糖尿病 脂肪肝患者脂代谢失调，会引发和加重糖代谢失调。糖尿病患者中合并脂肪肝的约占50%。
可降低人体免疫与解毒功能 脂肪肝患者肝细胞脂肪变性或坏死，且常伴有脾脏肿大，肝脾功能异常可抑制细胞免疫的功能，降低解毒功能和抵抗能力。

真是牵一发而动全身啊，看到这里，我想你也有点警觉了，可既然脂肪肝多表现无症状，我们怎么样才能知道自己是否患有这个病呢？
3
如何知道自己是否患有脂肪肝

脂肪肝患者在轻度、中度、重度的症状都不同，轻度时食欲减退、恶心、腹胀，就像是消化不良。中度时，除了食欲不振之外，疲倦乏力，体重减轻，肝区疼痛或右上腹隐痛。重度时，症状就相当明显了，有腹水或下肢水肿。
所以，脂肪肝患者也并不是没有症状，而是等到有明显症状时，其实已经发展到中度或者重度，那怎么办呢？很简单，定期体检。
什么项目？
肝功能检查、血脂检查、B超检查。
4
哪些人群应该高度引起注意

很多人眼里，脂肪肝是胖人的“专利”，殊不知，脂肪肝对以下8类人群青睐有加。

        肥胖者
熬夜族 爱喝酒的人 糖尿病患者 营养不良者 药物滥用者 快速减肥的人 血脂异常的人
        
5
如何预防脂肪肝

脂肪肝恶变的几个过程，在还是单纯性的脂肪肝时，属于可逆状态，经过饮食、运动的调整可以恢复正常。
进入脂肪性肝炎，肝脏细胞的坏死，可能仅是血清里转氨酶升高，想逆转很难，但是有可能。

到了肝纤维化期，肝细胞重复的坏死修复，形成疤痕，开始出现肝纤维化，指标异常并出现一系列症状的时候，就很难逆转了。

肝脏「长胖」，就是它有小情绪，千万需要重视起来，控酒，控制体重，补充缺乏的营养，定期体检。单纯性因为脂肪摄入过多而引起的轻、中度脂肪肝，肝功能正常的，控制饮食和运动是最好的干预方式，「管住嘴，迈开腿」，就能起到非常好的改善作用。
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