喜欢熬夜的人都有这样一种的感觉，“我熬的不是夜，是自由”。 只有夜深人静时，领导睡了，朋友睡了， 孩子睡了，爱人睡了，终于没人找我了，这一刻，我才真正属于我自己。

可熬夜有危害啊，睡眠不足会增加患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的危险，这不，日本癌症中心的Manami Inoue博士最近的一个研究，就是与睡眠相关的。 这项成果发表在JAMA Network Open。

Manami Inoue博士领导的团队以东亚人群为样本，纳入来自日本、中国、新加坡和韩国的450532位参与者，经过筛选，最后纳入了322721位参与者，这个样本量之巨大也是跪了。 这次研究主要考量的是参与者的睡眠长度，被分为6组：5小时或更短， 6小时，7小时、8小时、9小时、10小时或更长。 因为之前的很多研究都将7小时作为参照，所以，这次的研究也是以睡眠长度为7小时作为参照。 322721位参与者，平均年龄是54.5岁，男性和女性的占比相当，女性略高，占55.3%，随访时间分别是男性14年，女性13.4年。 研究结果发现：
睡眠长度的指南应该考虑年龄、性别进行分层。睡眠长度为7小时，与全因死亡、心血管相关死亡、癌症相关死亡关联最低。睡得过短（小于等于5小时）或睡得过长（大于等于10小时），都应该警惕相关的死亡风险可能增加。
但研究结果还发现了一个男女的差异： 男性睡眠小于等于5小时，心血管相关的死亡相关联的风险增加35%。而女性呢，对应增加的风险仅为24%。 不能否认，在社会竞争上，男性在一定程度上享受着性别优待，但看来在熬夜这个事情上，男人败给了女人~ 不过，我们不是主张女性就可以熬夜，睡眠不足的危害不容忽视，我们来看另外一个研究。 这项发表于 Nature 子刊的新研究，也值得一看。

对于熬夜会不会猝死这事，一说起来，大家都很焦虑，特别是那些熬夜后感到心脏不舒服的，可能还真的不是空穴来风。 这个研究提供了生理层面的解释。 以往的研究中，科学家们认为心律白天快，晚上慢是依靠神经系统来调节的，因为大脑通过感受到的外界光线来发出一些神经信号，指挥心脏该如何跳动。 但这个研究告诉我们，心脏的跳动可能并不完全由神经来控制。 研究者把小鼠的心肌细胞分离了出来，放在恒定的外界条件下观察，保证心肌细胞不会受到神经或其他因素的影响。 这个研究，提供了不同的解释： 心脏有自己的昼夜节律。 我们的心脏之所以能有规律的搏动，靠的就细胞内钠、钾等离子在细胞内外流动形成浓度差，浓度差又带来电位差，引起心肌细胞的收缩或舒张。 心肌细胞的钠、钾离子浓度在白天和晚上有较大的差距，主要是为了适应心脏的工作状态。
白天让心脏跟上频繁的身体活动，晚上不需要那么多的肢体活动，就让心脏好好休息。 但如果该睡觉时，还不睡觉，那大脑就会给心脏发出信号，这样一来，心脏就不得不违背自己想要休息的意愿，继续工作，造成心脏自己的昼夜节律失调，当心血管系统无法应对这些压力时，变得很脆弱，可能出现心律失常，甚至导致了猝死。 所以，不论从哪个角度看，不管男性女性，熬夜真的不是一个好的选择，特别是当身体发出信号，心脏不舒服，大脑不舒服时……那就乖乖地尽快去休息吧~ 版权申明：原创稿件未经授权不得转载 注：头图来自pexels 参考资料： 【1】 https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2783717 【2】Compensatory ion transport buffers daily protein rhythms to regulate osmotic balance and cellular physiology. NATURE COMMUNICATIONS (2021) 12:6035.


点亮在看，睡得香香