- 睡不着 -

怎么办

请你想象一下今天晚上要吃点什么，但千万不要想到薯条，你会发现，每当你产生千万不要干什么事情的时候，你的大脑里偏偏就一直出现这件事情，就像刚刚的薯条，是不是脑子里全是香喷喷的薯条。

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矛盾意向法

在心理学里，有一种治疗技术，叫“矛盾意向法(Paradoxical Intention)”，这个方法是心理学家维克托·弗兰克尔提出的，矛盾意向不是一个概念，而是一种技巧，弗兰克尔发展了这种技巧，将其融入了自己的意义疗法体系，并用这种技巧帮助病人克服了各种莫名其妙的恐惧、焦虑和强迫症行为。

图源：pexels

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心态好，失眠远离你

意向矛盾法就是反转你原来的想法，努力思索与你真正意愿相反的念头，反而可以成功达到真正的目的。有中国学者认为意向矛盾法与中国禅文化中的“放下”类似，你放下让你感到焦虑的事情，这件事情就不会成为你负担，细想，确有道理。

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