什么是睡眠日记，用很简单的一句话形容：

通过记录上床时间、入睡时长、起床时间等数据，让自己和医生了解相对真实的睡眠情况。

有一点温馨提示💗，需要和你达成共识。

如果你对昨天的睡眠情况记得不太清楚，比如记不清晚上醒了多少次，或者总共醒了多长时间，千万不要因此烦恼，你只要凭记忆去记录即可😊，更不要在夜间醒来时看时间，特意记录醒了多久，如果这样，治疗就得不偿失了，因为反复看时间会引起焦虑，让自己产生挫败感，进一步影响睡眠。

另外，关于记录“睡眠日记”的时间。

我们推荐在早晨醒后记录🌞（因为这个时间记得比较清楚），当然，其他时间也可以，建议你选定一个时间，在治疗期间，都在这一时间来记录“睡眠日记”，形成习惯，避免忘记。（毕竟你知道的，“睡眠日记”非常重要，对不对？）

总结一下本节的重点：

按照自己的估算，去记录就好。

重要的是，每天都要记录！！！

好啦，现在你已经了解了“睡眠日记”，那么，从明天开始，就开始你的治疗吧，若有任何疑问，可以在【使用帮助】里联系我们，我们会尽量帮助你的，你也可以打开微信，扫描下方的二维码点击关注，在【如眠】公众号学习更多的睡眠知识，也可在公众号留言告诉我们哦，我们和你一样，拥有共同的目标，就是希望你的睡眠越来越好🤝。