「如眠」经常跟大家说，情绪是睡眠最大的敌人，不管是焦虑也好，抑郁也罢，都会影响睡眠，但是生而为人，怎么可能没有情绪呢？

有情绪确实很正常，但是有情绪和情绪障碍是两回事，情绪障碍是有临床指标的，是需要治疗的精神疾病，患有精神障碍的人，轻则影响生活，重则危急到生命，那人为什么会患上情绪障碍呢？

来看看这篇来自我们另外一个公众号「今日晴心理健康」的文章，你就能明白，人是一种很奇妙的生物，有时候很坚强，有时候也很脆弱，希望这篇文章能帮你解开心里的疑惑，也欢迎你点击上方名片，关注「如眠」的同胞账号「今日晴心理健康」。

先来看两个故事：

第一个是莎莎的故事：

莎莎很害怕在别人面前讲话，这些症状妨碍了她工作上的晋升，并且限制了她的社交生活。

她无法在每周的员工会议上做报告，社交圈子也很狭窄，她对于与陌生人会面感到无比焦虑，虽然她很期盼约会，但是这样的焦虑使得她无法出去约会，她已经很多年没有约会了。

图源：pexels

第二个是杨洋的故事：

杨洋发现自己越来越担心因为摸了门把手、钱，或者因为在公共场合跟别人交流而得病。

为了减少这些担心，他一整天都在频繁地洗手，他平均每天用热水洗手30多次。

他还担心妻子和儿子在与其他人接触时会暴露在细菌和潜在疾病中。

即使他如此注意个人卫生，他还是非常担心，无法停止反复思考，控制不住地担心自己可能被“污染”了，他发现他洗的次数越多，越试图保持清洁，就越担心。

图源：pexels

莎莎和杨洋都患有情绪障碍，虽然他们经历不同，但是有一个共同之处——紧张、强烈、令人不适的情绪已经渐渐妨碍了他们的正常生活。

01

患上情绪障碍的危害？

当一个人有情绪障碍时，会让他感到非常不适，为了不再体验到这些不安的感觉，他会开始做一些事情，或者逃避一些情景，他的生活会变得非常的受局限，甚至会觉得一些日常的活动都变得很困难，比如上班、与朋友相处、娱乐以及休闲。

 

而且，还会导致他推迟追求有意义的目标，错过重要的事情，或者改变重要的计划，更为严重的是，这些强烈、紧张、令人不舒服的体验将成为他生活中关注的焦点，这一切会阻碍他过自己想要的生活。

生活中，惊恐障碍、强迫症、广泛性焦虑障碍、社交焦虑障碍、抑郁症，这些都是比较常见的情绪障碍。

 

02

人为什么会有情绪障碍？

先来看一个例子：

 

有三个男人，他们的妻子都离开了他们。

 

第一个人觉得自己再也高兴不起来了，无法面对自己，继而陷入抑郁。

 

第二个人感到如释重负，他觉得自己从一段“令人窒息的婚姻”中解脱出来。

 

第三个人感到愧疚，他觉得是自己不够好，导致了妻子离开。

 

大家想想，为什么三个人遇到了同样的事情，却有不同的情绪反应？

认知行为疗法认为，每一种情绪反应都受到了当事人对事件的看法的影响，个体的一些无益的想法和观念加剧不利事件的影响，这会妨碍其建设性地解决问题。

 

一个人在处于心理痛苦期时，他的想法会变得僵化、歪曲，他的判断会变得泛化、绝对，情绪困扰的背后是常见信息加工错误或偏见。（Dayshine写过以下5种认知错误的相关文章，感兴趣的可以翻看这周和上周关于情绪病毒的推文）

这些歪曲的想法是怎么导致情绪障碍呢？

女孩玲玲发现她的朋友没有邀请她参加生日聚会（事件），她觉得朋友不喜欢她（歪曲的想法），于是陷入伤心沮丧（情绪），觉得自己是一个不受欢迎的人（唤起早期形成的消极的核心信念）。

 

早期形成的消极核心信念一经唤起，就强化了对事件有偏见的想法，所以就坚定自己是一个不讨喜的人，越想越不开心，越想越难过。

把对于事件的正常的和过分夸大的情绪反应分别称为“成熟的”（灵活的）思维和“原始的”（绝对化的）思维。（Beck et al.,1979）

 

比如，当有人不喜欢你时，一个灵活的反应可能是“我不可能取悦所有人”，而绝对化的反应是“我完全不受欢迎”，灵活的反应让情绪瞬间烟消云散，而绝对化的反应就会郁结在心里久久不能散去，最后发展成各种情绪障碍。

好了，今天介绍的知识点——“情绪障碍的成因”，大家有没有get到，从了解它开始就是走向心理健康的第一步，加油⛽️

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