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你是否有过这种经历：

睡觉时，大脑感觉很清醒，但全身却不能动弹，仿佛有人困住了你的手脚，你越想动，越觉得不舒服。

这种情况，被很多人称为是“鬼压床”，一旦发生这种症状，浑身很难受，并且，醒来后，也会感觉害怕，仿佛经历了一场大战。

世界各地对这种现象的解释也很离奇。

巴西的某些地区认为是一种被称为“Pisadeira”的长指甲怪物踩踏那些睡觉的人的胸部；

西班牙的泰罗尼亚地区认为这是一种黑色的动物趁人们熟睡时坐在他们的胸口上，让人难以呼吸，继而引发噩梦；

日本的民间传说中，认为召唤者通过一种叫“kanashibari”的现象召唤出一种复仇精神来压制敌人，这种感觉就像“完全被束缚住的状态，好像被金属链锁住了一样”……

那这种被很多人称为“鬼压床”的现象，到底是怎么回事呢？

如果用一句话来解释就是：意识醒了，肌肉还没来得及醒。

人的一个睡眠周期为三个阶段，浅睡眠、深睡眠、REM期（又称为快速眼动睡眠期），大量做梦发生在REM期，在这个阶段，还有一个特征，大脑常常让身体陷入麻痹，大部分肌肉张力都消失，这是好事，大脑认为让运动神经停止工作，防止我们在做梦时身体会随着梦境随意乱动。

所以，“鬼压床”出现时，就是意识醒了，但是肌肉还没醒，我们大脑极力想动，但身体却动不了，所以感到很难受，这种现象叫“睡眠瘫痪”。

睡眠瘫痪要不要治呢？

绝大多数孤立的睡眠瘫痪，都不需要治疗，每次发作，过几分钟就会好，醒后也不必过于焦虑或担心。

哪些人容易发生睡眠瘫痪？

睡眠瘫痪还挺常见的，人群中大约每 10 个人中就有 2-4 个发生过睡眠瘫痪。而且不分男女，任何年龄段都可以发生。

但是，有些因素会更容易诱发睡眠瘫痪，比如：

• 缺乏睡眠

• 睡眠规律紊乱

• 有某些精神心理疾病，比如焦虑

• 有压力过大、多度劳累

所以，如果你有近期偶尔发生睡眠瘫痪，可以先从调整睡眠作息开始。如果频繁发生睡眠瘫痪，或者白天嗜睡，建议尽早看医生。

可能有人会好奇，为什么 REM 期肌肉张力要消失？不消失行不行？

当然不行。

如果在REM 期内反复出现肌张力不消失，并伴有与梦中出现的内容有关的复杂运动行为的发作性疾病，是一种快速眼动睡眠期的行为障碍。

这种障碍主要表现为睡眠中突发的、大幅度的运动行为，如在创伤挥动手臂、踢腿、喊叫、起床、偶尔可能出现磨牙、大笑、唱歌等，这些行为可能会造成严重后果，甚至对本人或同床睡眠者造成伤害，通常需要极大声音或触动才能将患者唤醒，唤醒后患者一般能描述正在进行的生动的、内容各异的梦境，一般都是在梦中伴有激烈动作。

通过多导睡眠图检查可发现患者在快速眼动睡眠期出现异常的肌电活动，下颌肌电多度增强，下颌或肌体肌电图显示时相性肌电活动增多并伴有异常行为，部分患者还可伴有周期性肢体运动。

快速眼动睡眠期的行为障碍不仅是睡觉会动那么简单，它还和帕金森病和痴呆相关。所以，如果你发现身边有人出现这种睡觉时拳打脚踢的现象，及时带他去看医生，可以选择神经内科或睡眠专科。

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版权申明：原创稿件未经授权不得转载 参考资料： 【1】《睡眠的奥秘与调控技巧》.北京大学医学出版社.赵忠新

【2】《睡眠解决方案》.中国妇女出版社.（美）W.克里斯·温特

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