如果你的床已经变成启动警觉、焦虑、挫折等负面感受开关的暗示，你得学会如何关上这个开关。因为将床铺与清醒、警觉这样的感觉一再重复联想在一起，就是造成你失眠的原因，你必须拆散这种组合关系，让床能与睡眠连接在一起。请遵循下列6个简单的原则。我们已经提过前面4个，但是因为它们与重新训练身体在床上想睡有关，因此我们在此再提一次。

1.不要小睡；

2别在床上做会令你清醒的事；

3.只在想睡或快睡着时上床；

4.每天在同一时间起床；

5.如果睡不着就起床；

6.心静不下来就起床。