睡眠限制疗法是Arthur Spielman及其团队在1987年提出的，主要是通过调整患者的睡眠时间来提高患者的睡眠质量。

具体的做法是：减少患者在床上醒着的时间，使其在床上的时间尽量接近其实际睡眠时间，从而帮助患者改善睡眠质量、增加睡眠的连续性、提升睡眠效率。当患者的睡眠效率提升以后，卧床时间可以逐步延长以进一步改善其日间精力。