人为什么会失眠？排除躯体疾病和精神心理障碍之外，失眠的原因，目前学术界比较有影响力的解释失眠障碍原因的模型，是美国纽约城市大学心理学系的亚瑟·斯皮尔曼教授等人提出的“3P模型”。

3P模型指出，失眠的病因主要有三个方面的因素，即：易感因素、诱发因素和维持因素，这三个因素的英语单词都以P开头，所以简称为“3P模型”。

易感因素是指失眠的发病基础，如果你的父母有失眠病史，那么你出现失眠的风险会明显升高；如果你的身体、心理敏感度高，对很小的刺激有非常强烈的反应，无法耐受微小的声音或者微弱的光线刺激；如果你遇事容易紧张，做事追求完美、要强、反复思虑、犹豫不决、过分在意他人评价。

诱发因素是指触发失眠的生活事件，最常见的诱发因素有：人际关系冲突、压力过大、患躯体疾病或遭遇外伤、亲朋出现意外事件等，这些因素都容易触发失眠。

维持因素是指失眠以后患者所采用的不良应对政策，常见的有：晚上提前上床睡觉、早晨推迟起床时间、白天过多补觉或午睡、饮酒助眠等，这些不良的应对策略，会导致失眠持续发展，迁延不愈。