睡眠医学是当今基础与临床医学中最具活力的研究领域之一，经过50余年的发展，临床睡眠医学已经成为独立的学科专业，作为一门新兴学科，临床睡眠医学既有其相对独立的学科特点，同时又与传统的临床学科包括内科、神经科、心理与精神科、耳鼻喉头颈外科、口腔科以及儿科等学科专业存在诸多的知识交叉。

在医学领域，疾病分类具有很多重要作用，其中最为常见的作用是指导临床医师确定某种疾病状态，在此过程中，分类系统能够为临床医师提供发病机制、预后、病程和遗传性等诸多重要信息。此外，医师对疾病分类的判断很大程度上会影响治疗干预的选择，反之，这些疾病累积的治疗反应也被用于进一步完善疾病分类。分类系统也有助于定义特定的学科领域，对于像睡眠医学这样跨越许多相关专业的学科，这一点显得尤为重要。

01.

你累了，不等于你困了

人们往往混淆了“困倦”和“疲劳”这两个词，把它们当做一回事，然而并不是。所以很多人自称很困，但上床后怎么也睡不着，因为他们的睡眠欲望很低，并非困倦，疲倦不堪不等于困倦，这就是失眠的秘密。

02.

怎么判断自己是困倦呢？

是什么让你充满了睡意？

现实生活中，这3种情况会让人产生睡意：

03.

你是没睡够还是睡眠质量差？

这个问题其实非常重要，很多人觉得自己睡眠不好是因为没睡够足够的时长，忽略了睡眠质量。

接下来，我们说说，我们是怎样逐步累积睡眠动力，改善睡眠的。

04.

睡眠原始驱动力越大，你就睡得越香

我们体内有两大系统会引发睡意：内稳态系统与昼夜节律系统。理想情况下，这两大系统协同引发睡意，从而促使我们拥有高质量和充足的睡眠。

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版权申明：原创稿件未经授权不得转载 参考资料： 【1】《睡眠解决方案》 中国妇女出版社 W.克里斯·温特著

【2】《夜夜好眠》 中信出版社 （加拿大）科琳·卡尼 （美）雷切尔·曼博著

点亮在看，睡得香香