有人说，女人过得好不好，看脸就知道，因为脸是女人的第二张名片。

但有一些女性，年纪虽然不大，脸色蜡黄、眼袋下垂、法令纹明显、头发稀疏、身材发福……

仔细一询问，原来他们都有一种痛，睡眠不好。

睡眠对颜值真的有这么大的影响吗？

01.

睡眠是一个以中枢神经系统、血流动力学、通气和代谢因素动态波动为特征的活跃生理状态，睡眠的好坏，直接影响了身体各个器官是否能正常运作，皮肤是身体最大的器官，皮肤的状态当然会受睡眠的影响。
据《每日邮报》，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验，连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。

　　（左为每天睡8小时，右为每天睡6小时）
睡眠不足对颜值的影响居然这么大，用再多的美容产品，都不如睡个好觉来得硬核。
看看下面这个实验，充足睡眠6周后的皮肤状况对比，毛孔变小，皱纹减少47%，色素沉淀改善50%……

02.

睡眠不好除了影响颜值之外，还有其他非常严重的危害。

《中国失眠障碍综合防治指南》中说：失眠会增加患心脑血管疾病、代谢疾病、精神疾病的风险。

入睡困难、夜间易醒的人患糖尿病的风险分别较正常人高55%和74%；

长期失眠的人患高血压的风险升高2倍以上；

长期失眠的人冠心病的发生率是普通人群的1.48倍；

失眠与焦虑障碍、抑郁障碍、双相情感障碍等精神疾病存在共病；

长期失眠者的体重增加风险是普通人的1.55倍；

所以，睡眠不好不仅影响我们的颜值，还影响我们的生命。

睡眠不好有什么改善方法吗？

养成规律的作息

比如，你习惯晚上 11点睡 7点起，那就尽量保持这个节奏，每天都按时睡觉，按时起床。

而不是，今天7点起，明天8点起，后天10点起。

入睡的时间也要固定。

不规律的睡眠习惯不仅会引起失眠，对身体的伤害也很大。

按照科学的方法治疗失眠

失眠的认知行为疗法（CBT-i）是一种非药物治疗失眠的方法，是目前国际治疗失眠的首选方式，它是一种心理疗法，通过调节失眠者的心理、改变日常行为，来改善睡眠。

告别失眠有奖挑战赛

我们为大家带来一个改善睡眠的活动——二十一天早起挑战赛，通过失眠的认知行为疗法（CBT-i）里的行为干预，帮助大家改善睡眠。
这个方法的原理是：赖床对生物钟产生负面影响，而每天早晨在同一时间起床能设定生物钟，确保起床后有足够的时间积累深度睡眠的驱动力，如果一周7天，每天早晨都在相同时间起床，就会逐渐在每晚差不多的时间犯困，并且上床就能睡着，不会辗转难眠，睡眠质量也会大幅提高。
这个活动是由中国领先的数字疗法公司「正岸健康」发起的，他们将失眠的认知行为疗法（CBT-i）简化成一整套操作性极强的天然好眠策略，帮你克服失眠的紧张和恐惧，轻松掌握快睡、安睡的方法，“每天早晨在同一时间起床”就是其中的一个策略，这是一个免费活动，挑战成功者还能免费获得一个泰国进口天然乳胶枕。

二十一天早起挑战赛

Welfare treatment

活动费用免费参加

活动规则连续21天早晨6：45～7:15打卡

活动时间2021年8月9日～2021年8月29日

活动奖品连续21天按时打卡，即可获得泰国进口天然乳胶枕一个

⚠️马上扫码报名⚠️

⚠️21天早起挑战赛⚠️

现在，让我们看看参加这次挑战赛除了改善睡眠之外，还能收获什么？

Q：为什么要早起？
A：为了自律。没人喜欢早起，都贪恋温暖的被窝，但是人人都喜欢早起的感觉。大家都知道自律好，但自律又是反人性的，有一定的难度，那些自律的人往往明白延迟满足带来的极大价值，所以有强大的动力支撑着，但好在，自律是一个可以被培养的习惯，只要熬过开始的那段时光，就能形成良性循环，越自律越受益。

  Q：如果坚持下去，身体会有什么变化？
A：一旦你形成规律的作息后，不仅对睡眠有帮助，摆脱晚上睡不着，早上起不来的痛苦，对身体健康也有极大的好处，降低患心脑血管疾病的风险和代谢疾病的风险，并且，拥有一个好的睡眠，皮肤状态会显著提升，毛孔细了，黄褐斑少了，皱纹变浅了，因为睡眠是身体最好的疗愈师。
善待自己，从睡个好觉开始。