很多人在酒店都睡得不太好

嫌弃

床垫太软或太硬

枕头太高或太低

被子太厚或太薄

那些睡得好的人肯定这样认为

就你们这么矫情

玩一天

累得不行

哪里还有睡不着的道理

其实是他们不懂

睡眠不好的人像豌豆公主

极其敏感

一点点不舒服

睡眠就没有静好只剩大江奔流

小假期来临

很多人已经在旅行的路上了

我们今天就来聊点贴心的

在酒店睡觉

应该注意些什么

尽量让自己睡个好觉

第  

1

  件

-枕头除了枕之外，还能干嘛？-

酒店一般有四个枕头 两个纤维枕 两个羽绒枕
复杂的还有
乳胶枕、荞麦枕、记忆枕
软硬枕同时搭配
能很大程度满足不同人的睡眠习惯

选好想要的枕头之后 另外的枕头可以当成一个神器…… 抱着睡 可以给人安全感 垫在膝盖下面 能减轻腿部的压力
夹在两腿之间
缓解脊椎的压力
总之 多一个枕头 就能让你睡得更加舒服

第  

2

  件

-别在酒店的床上玩-

现在有一种旅行方式叫“酒店瘫” 据说是加班式旅行的变体 被工作繁忙的人群所喜爱 喜欢的理由也很简单—— 换个城市 在房间躺着发发呆睡睡觉 玩玩手机看看电视
放空自己
独处使人快乐是无疑了 可白天瘫多了 就会导致晚上睡不着
所以 想要睡得好 白天尽量不要在床上“瘫”
可以在沙发上“瘫” 在游泳池旁“瘫” 在酒店的公共休息区“瘫” 等到晚上要睡觉了 再爬上床“瘫”

第  

3

  件

-出门在外，眼罩耳塞很管用-

眼罩不仅能把室外室内的弱光遮住 还能让你忍住不玩手机 戴上眼罩 很容易就产生了睡意 而且 坐高铁乘飞机 戴上眼罩休息30分钟可以回回血

对声音敏感的人 稍微有点风吹草动 就会被影响到 在酒店睡觉 很可能被隔壁房间和楼道里 其他客人吵到 这种时候
耳塞就能解救一下备受煎熬的耳朵

第  

4

  件

-睡前泡个热水澡-

泡澡是犒劳自己最好的方式

正常情况下

人体的体内温度高

体表温度低

两者的差值是2度左右

泡澡可以减小这个差值

泡完澡后

身体逐渐通过毛细血管逐渐释放热量

90分钟之后

体内温度就会下降

与体表的温度差距不断缩小

人就慢慢开始感觉到困意

如果没有浴缸

那泡脚也是管用的

这个快速入睡的方法

已经得到了科学证实

研究结果

曾发表在著名的科学杂志《Nature》上

除此之外 在酒店睡觉还有一些注意事项 现在是夏天 蚊虫比较多
一定要注意睡前使用防蚊液 免得半夜被蚊子咬醒
写文前 我们在办公室讨论在酒店睡觉最怕什么时 有小伙伴表示 最怕的就是半夜有人敲门（推门） 一个人出行 特别是小姐姐 的确会担心安全问题
上网一查
有个方法特别好 把玻璃杯倒扣在门把手上
这样只要有人拧动门把手 玻璃杯摔到地上 睡得再实肯定也会醒来 而且还会吓到门外的人

还有小姐姐说 最害怕男朋友打呼噜 这个～ 说起来就话长了 总之 如果严重需要及时到医院治疗 暂时性的对策也不是没有 如果不舍得把他敲晕 那就大力出奇迹 摇醒他～
今天就愉快地分享到这里
祝大家
端午节安康😄😄😄 下周见

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点亮在看，睡得香香