每天10分钟，高效解决失眠困扰 | 免费招募失眠患者
躺在床上翻来覆去睡不着；
半夜经常醒，醒后睡不着；
凌晨4、5点醒来无法再次入睡；
起床后感到烦躁，什么都不想做……
如果有一种方法，不需要药物，每天只需10分钟，就能循序渐进地帮你改善失眠，想不想试试？
图：目前治疗失眠一些方法
我们策划了一个活动——2～6周拯救睡眠计划，按照心理疗法CBT-I的程序设置，带你从了解自身睡眠情况以及你对睡眠的态度和信念开始，逐渐通过认知和行为引导帮助你找到看待睡眠困扰的新视角；最后陪你通过科学的方法建立长期、稳定的健康睡眠作息。请花3～5分钟时间了解一下目前国际睡眠医生一致推荐的失眠疗法。
如果你想先报名，再了解治疗的情况，可直接扫描下方二维码领取，领取之后我们有专业的睡眠医生会帮你免费评估，如果你适合【如眠】的治疗方案，我们会全程为你提供免费治疗。
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治疗结束还可领取100元现金奖励
接下来，我们看看：
此次计划
是怎么帮助
失眠者重获良好的睡眠？
Q1. 采用什么方法治疗？
治疗采用的基于国际公认有效的CBT-I（失眠的认知行为疗法）进行治疗。
CBT-I是《中国失眠障碍综合防治指南》、美国内科医师协会、欧洲睡眠研究会推荐的成年人慢性睡眠障碍治疗的首选疗法。
图：CBT-I包含的疗法和原理
Q2. 治疗效果如何？
采用CBT-I治疗失眠，能从情绪、认知、行为三个层面，帮助你：
☑️ 建立对睡眠的正确认识；
☑️ 学会使用心理学技巧快速入睡；
☑️ 养成良好的睡眠习惯。
对于由于心理、精神上压力过大或者睡眠行为不当造成失眠的患者而言，CBT-I的作用强于药物治疗（Qaseem, Kansagara, Forciea, Cooke, & Denberg, 2016）。
CBT-I治疗失眠的最大优势是：不用吃药，不易复发。
图：CBT-I治疗失眠的研究文献
Q3. 【如眠】的治疗效果
图：【如眠】的部分页面介绍
来看看
具体的案例
案例一：
李女士是一位设计师，在北京工作，因为感情不顺，她情绪一直不稳定，有些敏感、多疑，情绪没有出口，再加上工作压力大，她患上“重度失眠”两年，表现为入睡困难、夜间频繁觉醒。
在【如眠】治疗之前，李女士平时会间断服用助眠药物，周末几乎天天在家补觉，但她的睡眠丝毫未见改善，反而越来越恶劣。
【如眠】采用CBT-I的核心疗法“睡眠限制”和“刺激控制”对李女士进行治疗，通过“睡眠限制”推迟入睡时间来提高睡眠效率；通过“刺激控制”重新培养李女士和床之间积极的条件反射；指导李女士每天规律运动，增加大脑分泌利于睡眠的化学物质腺甘。通过5周的睡眠解决方案，李女士治愈失眠。
图：如眠的治疗方案
案例二：
张先生在上海的一家旅行社做销售工作，去年因为疫情影响，公司大量裁员，他失业了，由于行业受环境因素影响，他半年都没有找到合适的工作，生活压力以及工作不顺，他患上轻度焦虑和中度失眠。
来【如眠】治疗之前，张先生尝试吃过褪黑素软糖，但效果不明显，经【如眠】评估，张先生起初是因为焦虑的情绪引起短期失眠，由于他居家不上班，晚上睡不着，早上就赖床补觉，作息紊乱使得失眠症状进一步恶化，演变成慢性失眠。
【如眠】采用CBT-I的核心疗法“睡眠限制”给张先生进行治疗，通过“睡眠限制”来重塑张先生的生物钟，分级向下滴定，在数周内递进改变在床时间；指导他学习主动放松身心，缓解焦虑；戒咖啡，避免咖啡因影响腺苷积聚导致过度清醒。经过一系列的睡眠调节策略，治疗3周后，张先生治愈失眠。
图：【如眠】用户反馈
来看看
【如眠】的有效性和安全性
【如眠】是一款医疗级的治疗失眠的产品，基于循证医学研发（CBT-I）。我们在北京大学第一医院开展了随机对照临床试验，验证了产品的安全性和有效性。
试验结果显示：治疗组使用【如眠】治疗6周后，失眠严重程度、睡眠潜伏期（入睡时间）、入睡后醒来时长都明显下降，睡眠效率大幅提升，患者感觉睡眠质量显著改善。
图：如眠的临床实验结果
现在来看看
此次的治疗流程
第一步：扫描二维码添加如眠辅导师微信进行报名。
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第二步：【如眠】特邀CBT-I治疗师会在线对报名者进行评估，确定你是否适合采用【如眠】进行治疗。
【如眠】特邀CBT-I治疗师介绍
专家介绍
刘泽龙，心理治疗师，睡眠技师。临床心理学硕士、日本专任健康心理士、国家二级心理咨询师。
兼任中国老年学和老年医学学会睡眠科学分会第一届委员会委员、中国学生营养与健康促进会体医融合学生健康分会第一届理事会委员。
专业专长：针对焦虑、抑郁、失眠的认知行为治疗和光照治疗。
第三步：符合条件报名者，【如眠】会为你免去全程980元的治疗费用，并承诺整个治疗期间不会产生任何费用，帮你重获健康的睡眠，治疗结束还可获得100元现金奖励。
