运动使人年轻？看完研究，我坐不住了……
如果真的有一盏神灯可以实现人们的愿望，「保持年轻」肯定会排在前三名。
但是衰老是自然规律，全球很多科学家都致力于研究如何抗衰老，可是抱歉啊，亲，目前真的没有一款神仙水能让人永葆青春。
为何我们都害怕变老？因为衰老意味着我们的皮肤变得松弛，头发开始花白，更可怕的是，退行性神经疾病和癌症的风险都提高。
现代人，其实不太在乎生命的长度，但却很在乎生命的质量，一个有质量的生命，首要条件就是要有一个健康的身体，阻止变老的「灵丹妙药」真心没有，但是有个方法，抓一抓，是可以让自己老得慢一点，慢一点，再慢一点的。
随着生命科学研究的进一步发展，目前对衰老机理的解释，比较认同的说法是：
线粒体数量减少或是功能下降
线粒体是什么？它起到什么作用？其实高中生物课上有学过这个概念，但，嗯，衰老让我们记忆力减退，忘了～
线粒体有“生命的发动机”之称，它为人体60亿兆细胞的各种生命活动提供能量，细胞需要的95%的能量都是由线粒体提供的。
有研究认为，衰老是因为线粒体稳态的失衡或是线粒体DNA突变的积累，但，是衰老进程影响了线粒体？还是因为线粒体损伤导致衰老？科学界一直没有很明确的答案，但肯定的是，如果线粒体有更好的功能，那么对身体而言肯定是有利的。
真相残酷，但别急，还有来自颜值上的打击。
阿拉巴马大学伯明翰分校的Keshav Singh博士及其团队经实验发现，当诱导线粒体突变时，在其他器官中观察到很小的变化，可是皮肤老化和脱发却非常明显，当关闭突变后，又能逆转这种脱发和皱纹皮肤，他们的研究成果发表在Nature子刊《CellDeath&Disease》杂志上。
也就是说，接受现实吧，衰老真的是全方位的。
但……
我们总是会发现，那些常年保持运动的人会显得更年轻，运动能让人年轻，是真的吗？是否有科学依据。
美国弗吉尼亚大学（UVA）医学院的 Zhen Yan 发现，「运动诱导线粒体氧化应激」。
Yan 和同事们在小鼠身上完成了这项研究。
他们发现，中度至剧烈的运动能够导致线粒体氧化应激。而有氧运动诱发的线粒体应激又促进了线粒体自噬（mitophagy）的过程，即肌肉会处理受损或功能失调的线粒体，维持肌肉健康。
研究中，Yan和 同事们评估了小鼠模型的骨骼肌，在这些骨骼肌中他们表达一个名为“pMitoTimer”的线粒体报告基因。“线粒体在健康时会发出变绿色荧光，而在损伤或被细胞的废物处理系统——溶酶体降解时，会变成红色。”
小鼠在小型跑步机上跑 90 分钟，研究小组在小鼠运动后 6 小时观察到线粒体应激和一些线粒体自噬。
Yan 解释说，这些小鼠的运动刺激了体内一种名为 AMPK 的激酶，而 AMPK 又激活了另一种激酶——Ulk1。这些化学反应似乎对调控功能失调的线粒体清除十分重要。“当 Ulk1 开启时，它会激活细胞中的其他成分来清除功能失调的线粒体。”
“有氧运动可以去除骨骼肌中受损的线粒体，”Yan 说，“如果你经常运动，你就会持续清除损伤线粒体。拥有线粒体质量更好的健康肌肉。”
这一研究发表在Nature Communications 期刊上。
emmmm……这意味着，在减缓衰老的进程上，我们看到了一线生机，没有神仙水，至少我们有双腿～
尽管科学家从未停止探索线粒体和衰老之间的各种可能性，但对于普通人来讲，没有比运动这个更好落地的策略了。
运动给身体带来的各种好处，一查就有很多相关的研究：
这项研究的负责人Scott Trappe博士表示：很多年龄75岁但经常运动的人，实际上他们的心血管健康水平与40-45岁的中年人相当。
怎么样？心动了没有，我是坐不住了……
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版权申明：原创稿件未经授权不得转载 图片来源：网络（侵删） 参考文献： 【1】戴维·珀尔马特 克里斯延·洛佰格《谷物大脑》 【2】约翰·瑞迪 埃里克·哈格曼《运动改造大脑》
【3】赫尔伯特·史迪凡尼《跑步圣经》
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