人这辈子最大的福气，是健康。
有了健康，啥都好办，没了健康，啥都干不成。有了健康，你才可能有一切，没了健康，一切都是浮云。
健康不代表一切，但没了健康就没了一切，病一次就知道，没什么比健康最重要，在新的牛年，别做这些伤害健康的事！

A

爱好烟酒

世界卫生组织发布的《2020 全球癌症报告要点解读》中谈到，每年烟草导致的癌症死亡例数为240万，烟草使用是全球首要可预防的癌症危险因素。
喝酒的危害就更多了，酒精主要通过肝脏代谢，其主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后氧化为乙醛，后者具有肝毒性和致癌性，体内过量积聚会对肝脏造成严重危害。
酒精易刺激人体内乳酸合成增加，乳酸可抑制肾脏对尿酸的代谢且增加人体内嘌呤合成的速度，使其产量增加。体内嘌呤一多，其分解形成的尿酸自然增多。
除此之外，饮酒也与多种癌症相关，如口腔、口咽、 喉咽、食管、结肠、直肠、肝、胆管、喉、乳腺等。

B

爱吃烫食

人的口腔和食管表面，有一层黏膜，它非常娇嫩，对食物特别敏感，食物的硬度、温度，都会对它造成影响。其中，温度对它的影响非常大。
2016年6月，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
2019 年 3 月，《国际肿瘤杂志》刊登的一项最新研究，再次证实了热饮与食管癌之间的联系。
偶尔烫伤，黏膜可以自我修复。但是经常吃烫食，食管在长期反反复复的损伤修复，发生不良修复的几率增加，可能导致不正常的「异型性」细胞越来越多，恶变就可能发生了。

C

高盐饮食

高盐（钠）饮食，已经成为中国的头号饮食杀手。
食盐过度会给身体带来高血压、心血管疾病等隐患。钠会引起体内血容量的增加，所以食用过多的盐，就会导致血压升高，心脏负担加重。

另外，还会增加钙流失、高血压、心脏病和脑卒中等疾病的风险，更严重还可能引发胃癌。
世界卫生组织（WHO）建议，每天食盐摄入不要超过 5 克，大约就是 2000 毫克钠。但目前的国人膳食中，平均日摄入食盐量却高达 12 克…… 

D

久坐不动

算一算，你每天坐几个小时？

有调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。都说久坐伤身，那到底伤哪了？
世界卫生组织已将久坐列为十大致死致病元凶之一。久坐会增加肥胖、糖尿病、胃病、心脑血管疾病、肿瘤等疾病的发病率，久坐正逐渐成为危害健康的一个全球性问题。

E

口渴了才喝水

水是生命之源，人体的新陈代谢、血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等都需要水的参与才能正常运转。
但生活中不爱喝水的人不在少数，而机体一旦缺水将会危及健康：

• 缺水1%，就会感到口渴，体温调节会受到影响；

• 缺水2%，会产生压抑感、食欲下降；

• 缺水4%，会感到乏力、迟钝、情绪不安，对压力的耐受性下降，甚至还会觉得恶心；

• 缺水超过10%，就可能危及生命！

  
  

美国F.巴特曼医学博士认为，高血压、糖尿病、关节炎等病症也和慢性缺水有关！
所以，不管再累再忙，也要记得喝水，喝水的方式也需要注意，不要一次喝够，因为一次喝太多水容易造成肾脏负担，要少量多次饮用，科学饮水。
健康是我们一生最大的财富，啥好不如平安好，啥贵不如健康贵。好好对待自己，必须保重身体。只有平平安安才是真，健健康康才是福！

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