出于健康考虑，我建议你还是……

起 床 去 尿

每个人都肯定有过这样的经历：

躺了很久没睡着，刚觉得有睡意，似乎差一分钟就要睡着时，膀胱开始有意见了，想要小便～然后你就会在起与不起之间进退不得，下半身和膀胱对抗，上半身跟脑子对抗。

起床吧，可能再躺下就睡不着了；

不起吧，全靠意志力有多强。

但你可能不知道…… 

憋尿的后果。

憋尿除了不舒服之外，对身体的伤害特别大， 特别是经常憋尿的人群更应该看看。

01

憋尿会伤害肾

长时间憋尿，膀胱太满，就会引起尿液堵在输尿管中，甚至反流到肾脏，长期憋尿会导致肾盂肾炎，严重者会影响到肾脏功能。

02

憋尿可能会引起晕厥

憋尿引起排尿后晕厥的直接原因主要有两种情况：

1.由于长时间憋尿导致膀胱过度扩张，膨胀的膀胱在迅速排空时，腹内压会骤然降低，通过迷走神经反射引起心动过缓、血管扩张，引起脑供血不足。

2.当憋尿时间过长，难免会出现排尿时急迫用力的情况，而这又会引起胸腔内压力增加，从而阻碍静脉血流，使心脏输出血量减少，导致脑缺血。

03

憋尿会引起尿路感染

 

尿路感染指尿道因细菌等感染引发的炎症，表现为小便刺痛以及小便灼热，会造成高热、腰痛，甚至会出现败血症和脓毒血症。

尿道口附近比较容易接触细菌，经常正常排尿其实可以起到冲刷尿道排出细菌的作用。如果经常憋尿，缺少冲洗，细菌可能逆行侵入尿路，造成尿路感染。

04

憋尿会形成尿潴留

正常人膀胱有一定容量，憋尿会使膀胱内压力增加，膀胱壁变薄，毛细血管受损。长期憋尿，膀胱肌肉会变得松弛无力，收缩力量变弱，导致尿液无法排净，形成尿潴留（指液体与气体在体内不正常地聚集停留）。

所以，有尿了，能不憋就别憋。

如果你只是偶尔一个晚上快睡着了想小便，但是睡意实在太浓，转过身香香地就睡着了，倒也不用太担心，不是经常憋尿，膀胱也没那么脆弱，不会有以上的危害。

想要避免这个烦恼，请务必注意以下这几点：

• 晚饭不要吃太咸

• 睡前2小时就开始减少喝水

• 如果确实喝了太多水，那就等排得差不多之后再上床睡觉

如果真的有尿，还是起床去小便吧，根据很多人的亲身经历，憋着尿睡会严重影响睡眠质量，要么半夜实在憋不住还是得起床，或者一晚上做着找厕所要小便的梦……
日有所思，夜有所梦嘛～

而且，大脑和膀胱一直在打架，可能更加睡不着，起来解决今天唯一剩下的一件事再毫无顾虑地去睡该有多坦荡……

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