冬天最治愈的是什么？被窝、火锅和温泉。即便在北方，暖气把房间烘得暖洋洋的，但我们和被窝就像是磁铁的正负极，互相引诱着想要抱在一起。

木心在《琼美卡随想录》里说：“在没有火炉没有水汀的卧房里，全凭自己的体温熨暖它，继而便在它的和煦的包裹之中了，一到早晨，人与被浑然不分似的。”

人类对于被窝的热爱，据说是因为盖被子会有“安全感”，比较靠谱的解释是说由于条件反射的作用：

当我们还是一个婴儿时，身体调节体温的功能比成人要弱，于是经常被父母用毛毯和小被子包裹着，我们一路成长，每天都重复着躺下、盖被、入睡的动作，习惯让我们对被窝放下所有警惕，所以我们感觉既舒适又安全。

但是，你有没有想过，被子除了给我们安全感之外，还能改善睡眠？如果躺在被窝里，就把失眠给治好了，那可真是大型真香现场，有个研究证明，有时候「啥也不做」或许也能把觉睡好。

研究者是瑞典拉罗林斯卡医学院的三位研究员，他们的临床试验报告发表在美国睡眠医学学会（AASM）旗下的医学杂志《Journal of Clinical sleep Medicine（临床睡眠医学杂志》上，研究结果概括来说是：

加重毛毯不仅能在一年内治愈大多数失眠患者，而且还能减轻抑郁和焦虑的症状。

研究开始于2018年6月，研究者招募了120名成年慢性失眠患者，除此之外，这些人都被诊断患有包括抑郁症、躁郁症、多动症或焦虑症的精神疾病，排除有主动吸毒、过度睡眠的行为，也没有服用一些治疗痴呆和精神分裂症等疾病的药物。

这120位志愿者被分成两组，实验组使用了6KG到8KG之间的加重毛毯，对照组使用了1.5KG的化纤毯，研究者通过记录仪记录了他们的睡眠数据。

四周之后，数据显示，用了加重毛毯的那组，有60%的人失眠严重度指数下降了50%，用了化纤毯的那组，只有5.4%的人失眠有所改善。

四周的时间还不具备说服力，于是，研究者让参与者自愿选择，在接下来的一年里是否使用加重毛毯。

一年之后，参与者中有78%的人表达，他们的失眠状态得到了缓解。

这是什么道理呢？

该研究通讯作者、卡罗林斯卡医学院临床神经科学系Mats Alder博士说：“我们认为这种促进睡眠的解释是沉重的毛毯施加在身体不同部位的压力会刺激触觉、肌肉和关节，类似按压穴位和按摩的感觉。有证据表明，深层压力刺激增加了自主神经系统的副交感神经兴奋，同时降低了交感神经的兴奋，这被认为是具有镇静作用的原因。”

这个研究真是有爱，原来被被子包裹起来，不止让我们有安全感，还有这般功用。

美国动物科学家、著名自闭症患者坦普尔·葛兰汀是自闭症领域内一位非常知名的研究人员，在她的研究中，也证明“深压力接触”能起到使患者恢复平静的效果，这种“深接触压力疗法”除了对自闭症患者有效之外，对患有焦虑的儿童及成年人同样具有帮助，这也解释了，为什么加重毛毯能改善睡眠了，焦虑缓解了，入睡就是一件自然而然发生的事情。

人类一直以来习惯盖着东西睡觉，不是空无道理，美国埃默里大学是世界顶尖级的研究型大学，他们有一份关于人类睡眠的报告，里面记录了赤道附近气候炎热的地区，那里的人们睡觉多多少少也会盖一点东西，因为人类的身体习惯并喜欢这样的抚触。

重一点的被子盖在身上，是不是就像一个爱的抱抱，嗯，我们是一个需要爱的物种。

今天的分享就到这里，看完是不是迫不及待今晚就想试试看，友情提醒，有呼吸系统等疾病的人要注意重量哦，因为在瑞典研究者进行的试验中，有10个人就觉得6KG～8KG的毛毯真的有点重～

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版权申明：原创稿件未经授权不得转载 本文参考：中国生物技术网《一年内治愈失眠！研究发现：改善睡眠，你或许只需要一条沉重的毯子》；大话精神《加重毛毯可以减轻失眠的严重程度「研究速递」》；网易科技《缓解自闭症儿童的紧张：拥抱机、加重毯子或许有效》；看理想《人类行为研究：睡觉为什么一定要盖被子？》 图片来源：网络



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