最近，在「入眠asleep」改善睡眠的一些用户说：

“失眠好几年了，但是一直都没治疗，但是能明显地感觉到身体每况愈下，所以决定好好治疗一下。”

先给这些用户点赞哈，意识到问题的存在，并积极解决问题是好样的。这里有些温馨的提醒：

1. 现在很多科学家致力于研究睡眠对我们身体的影响，通过大量的样本调查，以及实验证明，睡眠和很多慢性病都强关联，因为长期睡眠剥夺诱导疾病发生，比如糖尿病、心脏病、精神疾病等等，「入眠asleep」也写过很多类似的文章，目的是让大家引起重视，不要忽视自己的睡眠。

2. 但是，我们要善于利用，并且理性对待这些信息，不要因此而产生更多的焦虑。因为睡眠和焦虑是两个死对头，每天都在进行短兵相接的较量，只要一焦虑，睡眠必然就翻车。

3. 科学家给到我们的科学研究结果，并非是绝对的，而是一个概率，也就是说睡不好觉的人得这些病的概率会增加，并不是一定就会得这些病。

4. 任何慢性病的发生，都不会是某一个单一因素决定的，除了睡眠之外，还受到遗传、生活环境、饮食习惯、运动习惯、精神状态等等因素的影响。

5. 所以，保持全方位健康的生活方式，就能降低自己患病的风险。

6. 「入眠asleep」采用的“失眠的认知行为疗法”治疗失眠，其实就是通过改变习惯和调适心理来治疗失眠，比如建议大家白天要规律运动，通过一些方法来放松心情，饮食要合理，不要在不睡觉的时候卧床休息……这些都是健康生活方式的一部分。

7. 当然了，慢性失眠是有些顽固的，所以我们还有一些对应的策略，通过先减少卧床时间来达到快速入睡的目的，之后，再根据患者的适应度来慢慢增加睡眠时间，这个在疗法里的专业术语叫“睡眠限制”。

8. 使用“睡眠限制”治疗时，患者虽然会感到一点点不适，但这只是一个暂时的状态，这种治疗，一般只需要3～4周左右的时间，而且，这种不适更多来源于心理上的焦躁，如果放松心情，大脑的神经不紧绷，其实并不难受。

9. 所以，「入眠asleep」一直推崇这种科学的、有效的、使人变得更好更健康的方式来治疗失眠。

10. 说了这么多，就是想告诉大家，不要焦虑，要有信心，失眠是一定可以治好的，而且当你治好失眠之后，带来的是一种新习惯的新生，这种改变会让你整个人焕然一新。

最后要说的话：

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关于入眠asleep

「入眠asleep」推出了一种全新的AI数字疗法，采用失眠的认知行为疗法(CBT-i)，针对慢性失眠中认知、行为和心理进行干预和重建，调节睡眠节律。
aiCBT-i是基于海量失眠人群的睡眠数据和行为数据，根据不同的个体因素制定千人千面的睡眠改善方案，并根据用户的睡眠数据变化，优化治疗方案。我们无需人工测算，由上千个决策点迅速匹配精准的方案，让失眠患者可以在线治疗失眠。

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