今天是2020的最后一天，这一年，大家陆续在「入眠asleep」学到了很多关于睡眠的知识，很多知识都是第一次了解，颠覆了以前的很多认知，今天，就来测一测吧，16道题，看看你能答对几道题。

01

(单选题）失眠的症状是_______。

A

躺下后不能马上睡着

B

多梦、噩梦

C

躺下后30分钟睡不着、早醒、易醒

（点击选项查看答案）

02

(单选题）每天要睡够8小时。

A

是的

B

不是

（点击选项查看答案）

03

(单选题）喝酒能治疗失眠。

A

不是

B

是的

（点击选项查看答案）

04

(单选题）吸烟会影响睡眠。

A

是的

B

不是

（点击选项查看答案）

05

(单选题）_______规律运动有助于睡眠。

A

睡前

B

白天

（点击选项查看答案）

06

(单选题）晚上没睡好，早晨就多睡一会。

A

不可以

B

可以

（点击选项查看答案）

07

(单选题）晚上没睡好，白天补回来。

A

白天小睡不要超过30分钟

B

白天+晚上的总睡眠时长足够就行

（点击选项查看答案）

08

(单选题）平时没睡够，周末补回来。

A

是的，睡眠能补偿

B

不是，要保持相对固定的作息

（点击选项查看答案）

09

(单选题）晚上不困就不上床。

A

是的，保证睡眠动力充足

B

不是，上床酝酿一下睡意

（点击选项查看答案）

10

(单选题）在床上玩手机直到困了再睡。

A

对的，玩着玩着就困了

BB

不对，床不是用来玩手机的

（点击选项查看答案）

11

(单选题）被窝太舒服了，早晨玩会手机再起床。

A

不对，早晨醒后就立即起床

B

对的，冬天真的太冷了

（点击选项查看答案）

12

(单选题）睡不着就在床上想想事情。

A

不对，睡不着要起床

B

对的，躺着想事情最舒服

（点击选项查看答案）

13

(单选题）睡前尽量不要使用电子设备。

A

不对，睡前不玩手机我很无聊

B

对的，蓝光会抑制褪黑素分泌

（点击选项查看答案）

14

(单选题）睡前吃得太饱会影响睡眠。

A

是的

B

不是

（点击选项查看答案）

15

(单选题）睡不着就吃点褪黑素。

A

不对，褪黑素不是万能的

B

对的，睡不着是褪黑素分泌太少

（点击选项查看答案）

16

(单选题）睡不着不要努力入睡。

A

对的，起床做点放松训练

B

不对，起来后就更睡不着了

（点击选项查看答案）
怎么样，答对了几道？
只要关注过「入眠asleep」，对这些知识已经很熟悉了吧，记熟之后要不断的练习，假以时日，长久以来睡不着、睡不好觉的你，一定能成为睡眠的主人。

关于入眠asleep

「入眠asleep」推出了一种全新的AI数字疗法，采用失眠的认知行为疗法(CBT-i)，针对慢性失眠中认知、行为和心理进行干预和重建，调节睡眠节律。
aiCBT-i是基于海量失眠人群的睡眠数据和行为数据，根据不同的个体因素制定千人千面的睡眠改善方案，并根据用户的睡眠数据变化，优化治疗方案。我们无需人工测算，由上千个决策点迅速匹配精准的方案，让失眠患者可以在线治疗失眠。
点击下方「入眠asleep」小程序 不用吃药，无副作用治疗失眠

版权申明：原创稿件未经授权不得转载 图片来源：网络


每天坚持这4个习惯，身体就越来越好
心理健康的10个标准，你达标了几个？

 微信号：go_asleep 长按关注：asleep 帮助你管理睡眠节律，健康入眠

好文！点个好看！