今年4月份，深圳市第三人民医院接到一个急诊，一名年轻男子神志清醒，但身体整个左侧偏瘫，肢体无力。
年轻男子名叫小林，没有糖尿病、高血压等慢性病史，但检测结果是小林血压偏高，头部CT结果提示小林脑出血，医生诊断小林为：
高血压急诊、出血性脑卒中，稍有不慎可是人命关天。
小林父亲有高血压，所以小林发病有可能是遗传因素，医生后来询问小林得知，小林平时的生活习惯非常不好，经常熬夜到3、4点才睡，吃饭靠外卖解决，喜欢吃高热量高油盐的食物，爱喝“肥宅水”，还不爱运动。如此不好的生活习惯导致90后的小林身体非常不健康，这一次还差点送了命。
生活习惯居然这么重要！那我们每天应该保持什么习惯呢？


保持稳定的作息时间

有的人把作息规律理解为早睡早起，其实并非如此，如果每天睡觉和起床的时间都相对固定，那么早睡早起和晚睡晚起都是规律的作息，只要符合自己的生活需求就可以。   但如果不是必须的熬夜，建议早睡早起。因为睡眠质量会受到外界环境的影响，晚起的话可能会被光线、噪音等干扰而睡不好，并且会影响到体内褪黑素的分泌、内分泌系统、神经系统、认知能力等方面。   

坚持每天锻炼身体

生命在于运动，可不少人却宁可刷刷剧，也舍不得抽个空动一动。
即便深知保持规律运动的好处，依旧有侥幸心理，觉得自己很年轻，身体扛得住，事实上呢，大家看看上面小林的例子就知道了。
如果不锻炼，人体肺活量也就在20岁时候就开始下降，到了40岁随便动动就会气喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬起来。
每天保持适当的运动，可以让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是脏器不衰老的秘籍。


坚持每天健康饮食

好的身体离不开营养的摄入，在科学健康饮食方面、营养学家为我们提出了如下建议:

1.细细品味食物

用餐也需要专注，不要边吃饭边看电视、看手机，要把吃饭当成一件很重要的事情去做。
消化系统反映出人的心理状态,所以许多消化不良的毛病和压力过大有关，生气、焦虑或心神涣散,都会影响消化吸收，而吃饭时不专注也会引起情绪变化。
其次，我们经常会跟家人、朋友一起用餐，边吃饭边干其他事情，是对对方的不尊重。
2.尽量摄取种类不同的食物
摄取种类不同的食物可以得到身体必需的各种营养，任何维生素、矿物质和其他营养成分都要从食物中获得。
3.尽量吃新鲜的食物
冷冻、罐装、干燥和煮熟后包装好的食物含有脂肪、盐分和糖,以及不应有的人工添加剂，所以一定要吃新鲜的食物。

保持良好的社交关系


人是社会性动物，保持良好的人际关系对心理健康有着重要的作用。
良好的人际关系可以缓解心理压力，促进心理健康，反之，不好的人际关系很容易让人产生心理障碍。
所以，每天要保持与他人适当接触，维持一个良好的人际关系是必须的，健康健康，除了身体之外，心理健康也尤其重要。



《阿甘正传》中那句经典的台词：

“生活就像一盒巧克力，你永远不会知道下一颗是什么味道。”

 
但是，不管下一颗是什么味道，只要我们有着健康的身体就有底气去应付，因为健康的身体才是一切的基础。

版权申明：原创稿件未经授权不得转载 本文参考：南方都市报《熬夜+不健康饮食！90后小伙突然偏瘫，紧急入ICU！这事千万别忽略》
图片来源：网络

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