熬夜，真的容易得癌吗？

萧敬腾的歌里有一句：
夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。

对号入座的人肯定有不少，每次一边觉得这样不好吧，一边情不自禁地点开各种APP，等熬完了夜，第二天顶着一对熊猫眼向自己发出灵魂的拷问：
熬夜，真的容易得癌吗？

熬夜，意味着睡眠不足

关于睡眠不足和癌症之间的关系，一直都有科学研究。
来自最新的一项研究，是近期发表在Science Advances上的，由斯坦福大学的研究团队发现，下丘脑神经元分泌的“压力激素”皮质醇，在导致失眠的同时，会影响外周血中免疫细胞数量和活性，导致外周免疫被抑制。

这看起来是更倾向于研究压力-失眠-免疫变化之间的关系，但从另一个角度来看，也就证实了睡眠不足会导致免疫系统不能正常工作，而抵抗体内癌细胞的正是免疫系统这只军队，从而，睡眠不足和癌症的密切关系就能理解了。
我们的身体里平均每天都会有细胞变成癌细胞，因为DNA复制难免“出错”，导致基因突变，变异的细胞中有一部分就变成癌细胞。
尽管每个人体内都会有癌细胞，但并不是人人都会患上癌症，因为免疫系统每天都和坏分子作战，是否患癌就看哪方更强了。

生物钟紊乱会刺激肿瘤生长

2019年时，世界卫生组织专门把“倒夜班”列为2A级的致癌物，也就是说有不少的证据证明它有可能增加患癌的风险。

（加州大学伯克利分校神经科学和心理学教授 Matt walker博士关于睡眠不足和癌症的演讲）

证据来自于两个方面：
一个是来自动物的实验，科学家有办法通过敲除基因或者人工光照干预的办法，让动物的昼夜节律受到紊乱，结果发现，实验组的动物得癌症的风险确实增加了。
另一个是来自人类的调查研究，经常上夜班的护士或者是经常倒时差的空姐得乳腺癌的风险比正常的女性更高，目前的大数据发现，熬夜或者是倒夜班和乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌的关系是最密切的。
这是因为生物钟紊乱，导致两个肿瘤抑制基因受损，进而刺激肿瘤生长。

（加州大学伯克利分校神经科学和心理学教授 Matt walker博士关于睡眠不足和癌症的演讲）

并且，除了患癌之外，波士顿科学家用30年来研究19万例既往身体健康的护士，最终发现长时间轮值夜班的护士会增加冠心病的风险。
这可真是，睡眠出问题，腹背受敌。

别不当回事，熬夜患癌后悔的人可不少

生活中因为熬夜得癌的例子还真是比比皆是，记得复旦患乳腺癌的教师于娟吗？
她生前写过一本书，叫《此生未完成》，书中有句话，给了我们很深的警示： “在生死临界点的时候，你会发现，长期熬夜等于慢性自杀，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。
如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”

可是这些话，可能真的只有经历过病痛，甚至经历了生死的人才会懂。

《奇葩说》第二季的奇葩之王邱晨也在患癌后感概：

“死亡”才是对生命最精准的教育，它会逼我们去改变那些自以为是的陋习——熬夜。

都是血泪的教训。

最后要说的话：

看到这，想必已经清楚了睡眠和癌症之间的关联，有两个重要的因素

没睡够

不规律

所以，有的人就会说，如果每天2点睡，7点起，天天这么规律是不是就不算熬夜了，

那到底几点睡才算熬夜啊？

严格来说，即便是2点睡，能保持这么规律的作息，并且你觉得每天只睡5个小时，白天依然生龙活虎，那就不算熬夜。

所以，几点睡算熬夜，首先你要知道你需要几点起来上班，其次你要知道你每天需要睡几个小时，然后倒推回去，就知道几点该睡觉了，如果超过这个时间没睡，那就是熬夜。