每个人都有情绪。
情绪分为正面情绪和负面情绪，我们都不喜欢负面情绪，但其实负面情绪里包含着非常多重要的信息，每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的，我们需要打开这些信息，去了解真正的自己，才能快速从负面情绪中走出来。


第一种情绪：焦虑

适度的焦虑能唤醒我们的神经，让我们保持生命的活力。但是焦虑过度则会影响我们的生活质量，甚至发生严重的后果。
焦虑症的治疗方法主要有药物治疗、心理治疗，还有其他一些自我调控的方法。

轻度焦虑

• 不太影响工作、生活，可以先不吃药；

• 通过一些放松的训练、活动来缓解焦虑：度假、冥想、游泳、爬山、瑜伽、健身等；

• 心理治疗。

中度、重度焦虑

一般到医院看病的焦虑患者都已经是中、重度焦虑，多数出现了身体上的不适，明显影响到工作和生活。

• 药物治疗可以迅速纠正上述问题：

• 通过心理疗法治疗

如果焦虑情况很严重，可采用药物治疗，当药物治疗能够控制住患者的症状时，再配合心理治疗，如果病情上升到中、重度，就需要去医院进行正规的诊断，自己更不可随意用药，需要咨询医生，由医生开具处方。

 
第二种情绪：悲伤

“丧失感”是悲伤的核心，失去财产、失去健康、失去恋情等，从我们生命中离去的种种，都会直接或间接地激发我们内在的恐慌感。面对悲伤不懂宣泄，甚至强颜欢笑，这更会加重痛苦。
那么，怎么缓解悲伤的情绪呢？

• 允许自己悲伤，每个人都需要时间和时机来整理、面对自己的内在，但也相信自己悲伤后会接纳并开始新的生活；

• 要相信，从悲伤里走出来之后，人也会随着成长，或许还会蕴藏着的巨大礼物。

第三种情绪：愤怒

愤怒是在感到受伤害、遭威胁、失意或失望时产生的一种强烈情绪，愤怒对身心健康非常不利。
发怒2小时之后，心脏病发作的风险会升高8.5倍。愤怒还会减缓伤口愈合速度，诱发炎症，进而增大罹患糖尿病、关节炎和癌症的风险。

深呼吸

人在气头上的时候，最好的办法就是从对抗中抽身，先试图冷静下来，配合着缓慢、深沉地呼吸，让自己平静下来。

冥想

如果容易愤怒，每天坚持做10～20分钟的冥想就足以对抗愤怒的负面影响，即使在刚刚接触冥想的患者身上也有效果。
进入冥想状态的人在回忆引起愤怒的事件时，他们的呼吸更为平缓，心率会减慢，血压也会下降，而这些都是放松的标志。



没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪；没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪，所以，如果有负面情绪，请停下来，认真观察它们，接纳它们，才不至于让负面情绪影响到身心健康。

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