入睡困难，听故事素材
拿出纸和笔，写下你天天都做，但总是做不好的事情。
病从口入，不会吃； 经常得罪人，不会说话； 动不动就奔溃，不会控制情绪； 不是睡不着就是睡不醒，不会睡觉； ……
这简直就是来自灵魂的拷问，答案实在太扎心。
就比如睡觉吧，睡了几十年，年年睡，月月睡，天天睡，却依然不得要领，睡眠越来越差。
今天，眠给大家介绍「入眠」学员丁玲女士，她失眠长达6年，在「入眠」经过一个多月的治疗，彻底摆脱了失眠。
她有没有吃安眠药？
用了哪些方法治疗？
治好后失眠会不会反复发作？
这些大家最想知道的问题，会读心术的眠已经帮大家整理出来了，好好领悟一下，
不会睡觉
就将从你的字典里擦掉。
睡眠已经渣到底，我居然还想静待花开
来到「入眠」之前，我不知道自己患有失眠。
我的睡眠被撕裂是从孩子出生之后，回想起来，这六年中，感觉睡得酣畅淋漓的日子屈指可数，起初是因为每晚固定起来喂奶，后来孩子酣睡到天亮，我却“涛声依旧，重复着昨天的故事”。
我的睡眠问题是：
1.夜间易醒，好的时候一两次，差一点三四次，特别差的时候根本记不清楚醒了多少次；
2.早醒，有时候3点、4点醒后无法入睡，直到6点，才迷迷糊糊有睡意，可气的是，睡不到半小时，就得起床了。
年初，偶然跟朋友聊起睡眠，才知道除了入睡困难，像我这种夜间易醒、早醒的状况也是失眠。之前，我总是抱有一种可以不治而愈，静待花开的神仙想法，简直佛系上榜。
记住这三点，你也能治好失眠
事实证明，失眠真的不会自己好，除非……
某些地方不同于之前了，成年人管这叫做
改变
我的佛系也并非一点用都没有，治疗之前我没有使用药物，包括中药和西药，所以，从心理和生理上，我没有对药物产生依赖，特别幸运的是，当我仙够了要下凡，第一个遇见的是「入眠」，而不是安眠药。「入眠」采用的是心理疗法，不吃药。
「入眠」是怎么改变（不，是拯救）了我？
第1点 每天的这个习惯 可能是毁了睡眠的凶手
什么习惯？
喜欢在床上玩手机。
「入眠」让我改的第一个习惯，就是它！因为经常这样，上床后，大脑产生的不是困意，而是玩耍。
我在床上玩手机是家常便饭，而且一到周末，白天不睡也喜欢在床上葛优躺，想想看，以前手机没啥可玩只有打电话一个功能的时候，确实没有失眠这种烦恼。
第2点 「入眠」小程序里说啥我就照做
「入眠」小程序和公众号，都会有科普，告诉我让我这么做的科学道理，陆陆续续地我涨了很多姿势。
比如：
Q1
半夜醒了，睡不着怎么办？
想要的回答：没关系，你放空大脑，努力一下就能睡着…
睡不着就不睡，起床！
再比如：
Q2
为什么要限制我的睡眠时间，那么晚才准上床睡觉？
想要的回答：既然你困了那就不要坚持了，早点睡觉…
为了让你有足够的睡眠动力！保证睡眠质量。
但是，我最擅长的就是当一个乖学生，照做。
慢慢地，我察觉到，虽然每天限制我只睡5个小时，可是中间不会醒，2点睡，一觉睡到7点，而小程序也会根据我的状态逐渐调整睡眠时长，30天时，我的作息稳定在，晚上11点半睡，早上6点半起，每天能睡7个小时，中途不会醒，偶尔会醒一次，翻个身就能继续睡着，真是奇迹。
第3点 改变心态 睡不着也不要紧
我入睡时，喜欢有点声音，定时30分钟，正好检验我能不能在30分钟内睡着，所以有时候在群里看到有的人说，怎么知道自己30分钟内有没有睡着，我就想说，来问我啊，我有窍门。
有时候听孙继东老师讲《资治通鉴》，最喜欢听苏武牧羊那一则，也就听了七、八、九十遍吧。
有时候听蒋勋老师讲庄子，讲米开朗琪罗、讲莫奈、讲毕加索，蒋勋老师的声音很奇特，带点台湾腔，但听起来很舒服，听着听着就睡着了。
前阵子看林青霞的自传，她说，有人问她，如果到一座孤岛，只能带一样东西，带什么。她说如果不能带安眠药的话，她要带蒋勋老师讲的红楼梦，看看，这不是我一个人的感受，蒋勋老师的声音能催眠，实锤了。
又清水又文艺，鉴定完毕。
这就对了，我想说，如果听脱口秀，那我会越听越精神……
失眠被治愈之外，我在「入眠」还有什么收获？
在「入眠」，我打开了一扇门。
不仅治好了失眠，更是学会了一种方法，这个方法是一把金钥匙。
为什么这么讲？
其实，现在偶尔有时候也会失眠。
比如，上个月有一次，因为第二天上午要赶飞机，那天晚上又华丽丽地失眠了，一直到3点多还没睡着，悲剧的是5点必须起床，而且那几天晚上一直听到窗外下暴雨，没睡好，欠了几天的睡眠债。
回北京之后的，一个字形容，就是困。
我也没难为自己，头两天适当补了补觉，然后用在「入眠」学到的不困不上床，早晨按时起床，不睡午觉等睡眠知识，把睡眠又调整回舒适的状态。
所以，我说，这个方法是金钥匙，生而为人，总是会有情绪的，“坏情绪是睡眠的敌人”
今天的分享就到这里，特别感谢本次的分享嘉宾玲玲女士！
版权申明：原创稿件未经授权不得转载 本文参考：《睡眠那些事儿》
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