失眠者讲|抓住这3点，30天治愈失眠
拿出纸和笔，写下你天天都做，但总是做不好的事情。
病从口入，不会吃； 经常得罪人，不会说话； 动不动就奔溃，不会管理情绪； 不是睡不着就是睡不醒，不会睡觉； ……
这简直就是来自灵魂的拷问，答案实在太扎心。
就比如睡觉吧，睡了几十年，依然不得要领，睡眠越来越差。
今天，眠给大家介绍「入眠」学员丁玲女士，她失眠长达6年，在「入眠」经过一个多月的治疗，彻底摆脱了失眠。
她有没有吃安眠药？
用了哪些方法治疗？
治好后失眠会不会反复发作？
这些大家最想知道的问题，会读心术的眠已经帮大家整理出来了，好好领悟一下，
不会睡觉
就将从你的字典里擦掉。
睡眠已经渣到底，我居然还想静待花开
来到「入眠」之前，我不知道自己患有失眠。
我的睡眠被撕裂是从孩子出生之后，回想起来，这六年中，感觉睡得酣畅淋漓的日子屈指可数，起初是因为每晚固定起来喂奶，后来孩子酣睡到天亮，我却“涛声依旧，重复着昨天的故事”。
我的睡眠问题是：
1.夜间易醒，好的时候一两次，差一点三四次，特别差的时候根本记不清楚醒了多少次；
2.早醒，有时候3点、4点醒后无法入睡，直到6点才迷迷糊糊有睡意，可气的是，睡不到半小时，就得起床了。
年初，偶然跟朋友聊起睡眠，才知道除了入睡困难，像我这种夜间易醒、早醒的状况也是失眠。之前，我总是抱有一种可以不治而愈，静待花开的神仙想法，简直佛系上榜。
抓住这三点，你也能治好失眠
事实证明，失眠真的不会自己好，除非……
某些地方不同于之前了，成年人管这叫做
改变
我的佛系也并非一点用都没有，治疗之前我没有使用药物，包括中药和西药，所以，从心理和生理上，我没有对药物产生依赖，特别幸运的是，当我仙够了要下凡，第一个遇见的是「入眠」，而不是安眠药。
「入眠」是怎么改变（不，拯救）了我？
第1点 每天的这个习惯 可能是毁了睡眠的凶手
什么习惯？
喜欢在床上玩手机。
「入眠」让我改的第一个习惯，就是它！因为这个行为会导致我们上床后，大脑的条件反射不是犯困，而是玩手机。
我在床上玩手机是家常便饭，而且一到周末，白天不睡也喜欢在床上葛优躺，想想看，以前手机没啥可玩只有打电话一个功能的时候，确实没有失眠这种烦恼。
第2点 「入眠」小程序里说啥我就照做
「入眠」小程序和公众号，都会有科普，告诉我让我这么做的科学道理，陆陆续续地我涨了很多姿势。
比如：
Q1
半夜醒了，睡不着怎么办？
我想要的回答：没关系，你放空大脑，努力一下就能睡着…
入眠回答：睡不着就不睡，起床！避免床和清醒之间产生连接。
再比如：
Q2
为什么要限制我的睡眠时间，那么晚才准上床睡觉？
我想要的回答：既然你困了那就不要坚持了，早点睡觉…
入眠回答：为了让你有足够的睡眠动力！保证睡眠质量。
但是，当一个乖学生我最擅长，选择相信
照做
慢慢地，我察觉到，虽然每天限制只睡5个小时，可是中间不会醒，2点睡，一觉睡到7点，切身体会到睡眠动力的充足马力，这也加深了我对「入眠」这种疗法的信心。
而小程序也会根据我的状态逐渐调整睡眠时长，就这样，循序渐进地治疗到30天时，我的作息稳定在：
晚上11点半睡，早上6点半起。
每天能睡7个小时，中途很少醒，有时候会醒一次，翻个身就能睡着，30天的治疗过程，没有吃过药，就靠心理辅导和行为指导，效果真的太感人了。
第3点 习惯养成 就不怕反复失眠
在「入眠」，我不仅治好了失眠，更是学会了一种方法，这个方法是一把金钥匙。
为什么这么讲？
有一次，因为工作关系，熬夜加了两天班，欠了睡眠债。赶上周末，白天补觉补得有点多，结果，周日和周一晚上整夜都是半睡半醒，做梦不断，其实特别好理解，因为白天睡多了。
后来重温了一遍「入眠」学到的不困不上床，早晨按时起床，不睡午觉等睡眠习惯，如果赶上加班，起床后有点困，会在上午10点之前喝少量红茶或者咖啡，晚上稍微提前20～30分钟上床，那之后，我的睡眠妥妥地没再失控。
我从一个不会睡觉的人，变成一个会睡觉的人，再也不用吃失眠的苦，感谢入眠，分享出来，希望更多的人和我一样，摆脱失眠。
点击下方「入眠asleep」小程序
不用吃药，无副作用治疗失眠
感谢丁玲女士为我们分享从失眠到治愈的过程和心得！
「入眠」学员丁玲是今年4月开始治疗失眠的，失眠了6年，治疗进入第21天时，睡眠状况明显好转。又继续巩固了10天，全程治疗30天，睡眠完全恢复正常，之后保持得很好，没有反复发作，如果你有睡眠障碍，什么都不用想，跟着「入眠」，治愈失眠，重塑睡眠节律。
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