眼睛除了支撑颜值之外，还是人体面部一个重要的器官。
睡眠不足，睡眠不好，都会引起眼睛疼痛，所以，保护眼睛最重要的是要保证睡眠充足。那么，除了睡眠之外，还有哪些方法保护眼睛呢？


学会让眼睛放松


首先，要注意用眼距离，不论是看电脑、电视、手机，或者看书，都要保持姿势端正，距离合适。
另外，近距离用眼20分钟后，一定要进行一次远眺，尽可能地看向远方，超过20秒。
眨眼，是一种神经反射需求，正常情况下眼睛每分钟的眨眼次数为15－25，当人全神贯注地注视时，这种神经反射会被抑制。

在适合的光线下看屏幕

看电视或者看手机，都要开着灯，很多人喜欢在漆黑的夜里捧着手机刷刷刷，在黑暗的环境里，眼睛更容易疲劳。
所以，一定要记得，看屏幕不关灯，关灯不看屏幕。
另外，因为手机随身携带，在户外，强烈的阳光下也不要看手机，否则也会让眼睛很疲惫。

不要用眼过度，减少眼睛和屏幕的接触


尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。
经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

慎用眼药水

干涩最容易让眼睛疲劳，解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润。

最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。
还有很多人会使用眼药水来湿润双眼，在此需要说明一点：乱用眼药水危害极大。
含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高，并且这些药物长期滴用容易产生依赖性。
冬天天气干燥时，可以使用加湿器来增加空气的湿度，也有利于眼睛保持湿润。





补充营养，并常做户外运动
常去户外，能够放松眼睛，看远处还可调节双眼。
体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。
还更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

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