换个睡姿。平卧会使舌头和软腭下坠,引起打鼾,侧睡可以避免这种情况发生。
减轻体重。健康的身体永远不欢迎肥胖,脖子上的脂肪减少,打呼噜症状也能缓解。
戒酒。酒精会造成鼻咽部气流不畅。
注意寝具卫生。床垫和枕头中存在过敏原——尘螨,这会加重鼻腔堵塞,呼吸气流就会变得很急,容易打呼噜。
有病即时治疗。感冒、鼻炎等容易引起鼻子阻塞的疾病要即时治疗。代谢和内分泌疾病,如甲状腺功能低下也会导致睡眠呼吸暂停的发生。
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