喝酒后容易打呼噜是真的吗?


脱口秀大会总决赛太好看了,特别喜欢杨笠那场关于“谈恋爱”的表演,炸翻全场。
高潮是她说因为“打呼噜找不到男朋友”的那个段子,栩栩如生。
不凑热闹的新媒体人不是合格的男朋友,既然杨笠给了我们足够的素材,不跟一下,对不起喜欢看热闹的观众,生活不就是图个热闹嘛。
所以,今天要科普的主题是
打呼噜
1. 杨笠女人为什么也打呼噜?
2. 喝酒后容易打呼噜是真的吗?
3. 哪些方法可以缓解打呼噜的症状?




女人为什么也打呼噜?

没人规定女人不能打呼噜,这又不是男人的专利。
有鼻腔,有口腔,要睡觉,要呼吸,当然有可能会打呼噜,而且生活中,打呼噜的女人也不少,中老年比较常见,年轻人也有。


我们先要弄清楚,打呼噜是怎么回事。
有些人一倒在枕头上就开始“打呼噜”,很多人就觉得这是“睡得好”,事实并非如此。

打呼噜又称打鼾,是一种与夜间呼吸相关的响声,严重打鼾者,可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停,发生此类疾病的患者多数存在上呼吸道以及颌面部结构异常或畸形,较为常见的是鼻腔阻塞、鼻息肉、扁桃体或舌体肥大、下颌短小或后缩。
所以,打呼噜跟性别并没什么关系,男女都有可能发生。但是男性的患病率确实要高于女性,是女性的2~3倍。造成性别差异的可能解释包括上气道的大小和形状,上气道肌肉的活性以及呼吸驱动的稳定性不同等等。

喝酒后容易打呼噜是真的吗?

是真的。
喝酒后会使得咽喉部的组织“过于放松”,软腭容易塌陷,也会造成鼻咽部气流不通畅。


所以,平时不打呼噜的人,喝酒后可能会打呼噜;患有阻塞性睡眠呼吸暂停的人群,喝酒会加重打呼噜的症状。
打呼噜的原因有很多,不能直接断定打呼噜就患有阻塞性睡眠呼吸暂停,人在极度疲劳,饮酒或者感冒鼻塞时,都可能会出现打呼噜的现象。

哪些方法可以缓解打呼噜的症状?

打呼噜确实不是什么好事,严重者影响身体健康,还打扰到同床伴侣,有什么办法可以缓解打呼噜的症状呢?
除了天生的生理结构无法改变之外,注意下面这5点,可有效缓解症状。


  • 换个睡姿。平卧会使舌头和软腭下坠,引起打鼾,侧睡可以避免这种情况发生。

  • 减轻体重。健康的身体永远不欢迎肥胖,脖子上的脂肪减少,打呼噜症状也能缓解。

  • 戒酒。酒精会造成鼻咽部气流不畅。

  • 注意寝具卫生。床垫和枕头中存在过敏原——尘螨,这会加重鼻腔堵塞,呼吸气流就会变得很急,容易打呼噜。

  • 有病即时治疗。感冒、鼻炎等容易引起鼻子阻塞的疾病要即时治疗。代谢和内分泌疾病,如甲状腺功能低下也会导致睡眠呼吸暂停的发生。


调整生活方式多少能缓解打呼噜的症状,如果通过以上方式症状并未缓解,就需要到医院进行专业的检查和治疗了。


如果患有阻塞性睡眠呼吸暂停,对健康会造成严重的影响,不仅出现睡眠质量下降,还会因为呼吸暂停导致的缺氧和反复从睡眠中憋醒而产生诸多问题。
比如高血压、冠心病、各类心律失常、肺动脉高压和肺心病、泌尿系统及内分泌疾病等等。
所以,如果睡觉打呼噜,别再觉得是睡得好了,赶紧重视起来,该查就查,该治就治,该改的就改。


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本文参考:陆林《睡眠那些事儿》;Paul R. Carney等《临床睡眠疾病》


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