“夜晚提供了别样的礼物，太过珍贵不容忽略。”
翻看乔恩·卡巴金的著作《多舛的生命》时，看到这句，有种被击中的感觉。
我们对睡眠极度依恋，以至于对失去睡眠的恶果担心得太多，所以，经常毫无来由地去责怪自己，其实，不管是否患有失眠，每个人都会在某些时刻有过“睡不着”的经历。
饱受失眠困扰，竟是浑然不知，原来，“睡不着”在一些人的意识里并非是“痛苦”，而是“礼物”。所以，我们索性来看看知名压力管理专家乔恩·卡巴金认为“睡不着”给他带来什么“礼物”。

“在养儿育女必须付出代价里，睡眠就是其中之一。”脱口而出之时，立即认识到这句话后面的负面思维，何解？

卡巴金在孩子们还小的时候，跟所有为人父母一样，需要学会接受在夜晚多次起床，那一段时间，他很少有整夜不被打断的睡眠。

他会时不时很早上床，以此种方式弥补睡眠。但大多数时候，他觉得他的身体可以适应较少的睡眠时间，而且不认为精力被完全耗竭，没有因此得病的原因他觉得是因为，“他没有与这件事情对抗”，换个理解，就是他的内心接纳了睡眠被剥夺这个事实。他觉得半夜起身是一种为人、为人父的成长。

孩子们长大后，他有时也会在半夜醒来，“他会利用醒着的机会去练习尽可能地醒着”，这句话听着是不是有些难以理解，“练习醒着”？是的，仔细想来，大多数人在睡不着的时候，练习的是“努力睡觉”，卡巴金正好相反，他接受已经醒来这个事实。
他说：睡眠是一种福祉，觉醒也是福祉。
所以，午夜醒来，他便起身，打坐或者做些瑜伽练习，或者两者都做。然后，跟随感觉，可能回到床上或者做想要完成的工作。
在夜晚，没有电话，不被打扰，尤其不去看那些等着查看然后引诱他去与世界交流的电子邮件，他喜欢这种宁静。
有时，他也会带着喜悦去跟想要连接的人联系，他感觉能在午夜做这些事情很珍贵。
“星星、月亮和黎明都蔚为壮观，令人产生一种关联性的感觉，如果你没有看过夜晚的天空，就不会得到这种感觉。当不再尝试回到床上睡觉，脑子立马松弛下来，代之以集中精力，尽可能多地利用这一珍贵的礼物，把这份特别的时光作为给自己的馈赠。”

卡巴金给我们传递的理念是：把握此刻。
我们嘴上说着要有积极的心态，却很少能做到不念过往，不畏将来。
就比如睡不着时，我们会有无数的担心：
“继续这样失眠下去，身体要垮了。” “明天有重要的工作，我不能失眠啊。”
等等……
在“睡不着”的时候，我们全神贯注地跟当下对抗，对抗“我现在是醒着”的这个事实，“我为什么醒了”，“我不能失眠”，“我要继续睡”，“我会得病的”这些意识就像排山倒海一般涌进大脑。此情此景，我们的心是乱的，怎么办？
接纳。接受自己已经失眠了，现在是醒着的这个事实，然后你的心才能安定下来思考，才想到要去做一直想做，却没时间做的事情，不是在忍受“睡不着”这件事情，而是在享受一段静谧的时光。

人类的睡眠和自然界密切相关，地球自转一周是24小时，产生了光明和黑暗的昼夜循环，地球上生物，也遵循着这个自然规律。

科学家已经证明人体内“生物钟”的存在，证实并研究了生物钟是如何运作的三位科学家杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴殊、迈克尔·杨获得了2017年诺贝尔医学奖。

我们大脑的下丘脑"视交叉上核"（简称SCN）控制着我们的生物钟，我们睡眠出现问题，表示我们大脑内跟睡眠相关的神经递质或者神经系统的运作出现了问题，要恢复正常，需要调节，这个“重启”的过程并不像电脑，啪啪按一下“reset”就行，重塑睡眠节律需要时间和方法。

那么，我们为何不能更坦然地去面对和接受，把更多的觉醒时间当成一件礼物去享受？这种心态是何等的积极。

睡眠如此，凡事皆是，接受不完美的自己，不完美的生活，不完美的工作，不完美的伙伴，不完美的人生，因为不管你是否喜欢，现状就是如此。

先接纳，再破局。

最后，以《岛上书店》里的一句话作为总结，因为正契合本文的主题：
每个人的生命中，都有最艰难的那一年，将人生变得美好而辽阔。
品品，希望你能在这篇小文中有所斩获。

版权申明：原创稿件未经授权不得转载 本文参考：（美）乔恩·卡巴金《多舛的生命》

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