在我们印象中，女性怀孕之后，会比较“ 能睡”，感觉每天处在犯困或者睡不醒的状态，有的女性则是怀孕后患上失眠。
这是为什么呢？

女性怀孕后睡眠会发生改变

妊娠是女性一生中重要的时刻，在这一阶段女性的身体和心理都会产生巨大变化，妊娠时体内的激素：雌激素、孕激素、绒毛膜促性腺激素、催乳素等发生较大改变，并且女性的心情也会因为怀孕有较大变化，所以，睡眠也会出现不同的症状。

嗜睡、失眠等情况
都有可能在孕期女性身上发生

怀孕后，为何有时嗜睡，有时失眠？

女性怀孕之后因为体内激素黄体酮分泌增多，会让孕妇产生疲惫，想要睡觉，另外怀孕后体温升高，机体的代谢速率加快，会使孕妇觉得疲惫，所以很多女性怀孕之后，会表现出“很能睡”的状态。

++++

1.女性在孕早期，更容易出现嗜睡症状，一般来说，孕早期的睡眠需求比孕前会增加0.5～0.7H/D；
2.睡眠时间会增加，但是深度睡眠时间会减少；

3.在孕中期，总睡眠时长较孕早期有所下降，深睡眠比例会有所恢复，但睡醒后依然觉得疲惫；

4.到孕晚期时，由于体型变化明显，腹部压迫，深睡眠和快速眼动睡眠均有减少，并且有些女性会出现失眠的症状。

怀孕时发生不宁腿综合征的概率提高

不宁腿综合征是下肢不能安宁，晚上休息时症状最严重，活动后可短暂缓解，随着年龄的增长，不宁腿综合征的患病率会增加。

65岁以上女性患不宁腿综合征的比率是19%，30岁以下非妊娠女性患病率仅5%，但是：

妊娠期的女性，患病率达到25%

目前，在怀孕时不宁腿综合征高发，还未有确切病因，一些研究支持以下这3种观点：

铁缺乏可引起或加重不宁腿综合征，有学者提出，中枢神经系统内铁的平衡失调会造成基底节内多巴胺产生减少。女性在孕期最常见就是缺铁，补铁能缓解不宁腿综合征。

因孕期泌乳素水平增高导致，因为泌乳素分泌增加，会具有抗多巴胺的作用，所以有学者认为这是孕期发生不宁腿综合征的潜在机制。

另外一种观点认为，孕期不宁腿综合征与神经功能的改变有关，是由于近端神经或脊髓的局部受压或受牵拉造成。

孕期不同于其他时间，常规的药物治疗手段并不都适用于孕期失眠者，而且，从生理上来说，激素的变化、体型的变化是无法避免的，所以这个期间主要通过心理调试来调整睡眠。
患者可以考虑用失眠的认知行为疗法CBT-I来治疗。多数女性认为怀孕后要多卧床休息，甚至在床上吃饭、看电视……这些错误的行为习惯也会导致失眠加重，所以，应该扭转孕期女性对于睡眠的错误认知和行为习惯；还可以在治疗师的帮助下完成系统的正念治疗；另外，进行有氧运动对胎儿和睡眠都有好处，是一件一举两得的事情。

版权申明：原创稿件未经授权不得转载 本文参考：陆林《中国失眠障碍综合防治指南》；（美）Hrayr P.Attarian\Mari Viola Saltzman《女性睡眠障碍管理实践指南》
推荐阅读 万万没想到，睡眠太差会让人疯狂长胖
  什么情况下，需要做多导睡眠监测（PSG）
 
这7种食物也含咖啡因   微信号：go_asleep
长按关注：asleep 帮助你管理睡眠节律，健康入眠