失眠不喝咖啡和茶，已经达成宇宙共识。

可是你们知道么，除了咖啡之外，还有很多食物里也加了咖啡因，有的咖啡因含量还特别高。

哪些食物里含有咖啡因，含有多少咖啡因，花3分钟时间了解一下。

（图片来自网络）

奶茶里含的咖啡因比咖啡还多

很多人不知道奶茶中含有的咖啡因，甚至比咖啡还多。
深圳市光明区消费者委员会做过一次抽查，参加抽查的30批次奶茶全部查出含有咖啡因，平均含量239mg/kg，最多的达483mg/kg，换算后，同样是中杯，奶茶中的咖啡因居然是美式咖啡的两倍。
奶茶中为什么含有那么多的咖啡因呢？
目前中国没有现制奶茶的质量标准，国家标准GB/T21733-2008茶饮料中规定，奶茶饮料和奶味茶饮料中茶多酚含量要达到200mg/kg以上，咖啡因含量达到35mg/kg以上，因只对含量的下限进行规定，并未对上限进行规定，所以，每个品牌的咖啡因含量才有如此大的差距，而且咖啡因含量很高。
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困了累了，来罐红牛

红牛作为一种功能性饮料已深入人心，一罐红牛约含咖啡因50mg，两罐红牛喝下去，相当于喝了一杯咖啡。
另外，我们特别熟悉的肥宅水，一听350ml的可乐约含35mg的咖啡因，所以有些对咖啡因敏感的人群，晚上吃饭喝了一瓶可乐，就有可能导致失眠。
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很多零食里也添加了咖啡因

巧克力 巧克力里不仅含有咖啡因，还含有可可碱，这两者都会使得精神兴奋。100g纯黑巧克含有70mg咖啡因。
咖啡因口香糖 嚼口香糖精神，嚼含咖啡因的口香糖就更提神了，但是一片薄薄的口香糖，里面竟然含有40mg咖啡因，一天嚼上三片，可就相当于喝了一杯咖啡了。
咖啡冰激淋 夏天，有些人就靠冰激淋续命呢，现在很多品牌的冰激淋和雪糕都有咖啡口味的，蒙牛咖啡脆皮雪糕，梦龙意式浓醇咖啡冰激淋等等，字打出来都好想吃一口，类似这些冰激淋，每个含有20～45mg的咖啡因。
奥利奥、M&M豆 没想到这两个小零食里也含有咖啡因吧，不过含量很少，一片奥利奥含有1.3mg咖啡因，一包M&M豆含有9mg咖啡因。
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失眠人群其实很无辜，别人天天喝咖啡都没事，自己却动不动就失眠，具体原因，「入眠」有一篇文章分析过原理，感兴趣可以看看：为何别人喝几杯咖啡都没事，你喝一杯就失眠？
毕竟晚上睡不着，难受的是自己，所以，咖啡因含量高的咖啡、茶、奶茶、红牛，能不喝咱就别喝了。
但是也不必矫枉过正，偶尔来一粒巧克力，饿时来两片奥利奥泡泡牛奶，只要不吃太多，避免晚上吃，并没有太大问题。
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