不要低估了睡姿对睡眠的影响
盐是我们日常饮食中必不可少的调味料,没有它,我们将失去很多美味。
不过,最近有项关于盐的研究,却值得我们好好关注一下。
过量摄入盐会显著削弱免疫系
这项研究发表在2020年3月25日的《科学》子刊《科学转化医学》期刊上。
那些被投喂了高盐饮食的小鼠抵抗大肠杆菌引起的肾脏感染、单核细胞增生李斯特菌引起的全身
因为人类如果过量摄入盐,将导致糖皮质激素水平升高,糖皮质激素传统上是用来抑制炎症的,所以,吃太咸,会降低免疫力就不难理解了。
过量摄入盐会显著削弱免疫系
感染的能力较弱。而李斯特菌存在于被污染的食物中,会引起发烧、呕吐和败血症。除此之外,尿路感染的愈合速度也要慢得多。
WHO建议成人的食盐摄入量不应超过5~6g/天,约等于一茶匙的量。而高风险人群更需要适量减少食盐摄入,建议低于3.8g/天。
所以,从现在起,要把
「少吃盐」
「多喝水」作为健康准则,健康生活每一天。
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