蓝字关注，回复“6”抽取小米手环4

知道糖尿病的并发症有多少种，有多严重吗？

只有想不到，没有高血糖不能侵及的。视物模糊、视力下降，甚至失明；肾功能损害；动脉硬化、冠心病……

还有的足部感染、坏死，严重者要截肢，这是糖尿病最严重、治疗费用最高的慢性并发症之一。

细思极恐。

像是潘多拉魔盒，一打开，噗，飞出来的全是恶魔～

糖尿病的发病原因很多，除了遗传因素是父母没和我们商量就传给了我们之外，有个原因，绝大部分的人可能疏忽了——睡眠问题。

简单了解一下为什么糖尿病易发、高发

血糖不正常，分两种：

「高血糖的伤害以年计算，低血糖的伤害以分钟计算」。

就是说血糖太低会在短时间内要人性命，所以身体就形成了最大限度地避免低血糖发生的格局，秉承“宁高勿低”的原则。

人的身体里，糖皮质激素、生长激素、胰高血糖素、肾上腺素等都是让血糖升高的，但是让血糖降低的只有一个，胰岛素。

所以，升血糖容易，降血糖难，如果唯一能降血糖的胰腺出问题，结果~可想而知。

睡不好，患II型糖尿病风险增加

在所有糖尿病患者中，90%患的是II型糖尿病。

这类患者的胰腺可以产生胰岛素，但身体不能吸收或者合理地利用这部分胰岛素以降低血糖浓度。

那么，睡不好，患II型糖尿病的风险有多高呢？

入睡困难者患II型糖尿病的风险较常人高55%；

睡眠维持困难者患II型糖尿病的风险较常人高74%；

睡眠少于6h的人患II型糖尿病的风险是常人的1.18倍；

睡眠少于5h的人患II型糖尿病的风险是常人的1.48倍；

另外，睡眠过多也增加患II型糖尿病的风险，睡眠过少或过多，患糖尿病的风险，是呈u型的。

如果同时有以上几种睡眠问题，那么，可能需要去厕所冷静一下～


I型糖尿病也与睡眠问题存在联系
另外那10%的糖尿病患者呢，更伤感，他们的胰腺不能产生胰岛素，是I型糖尿病。
患I型糖尿病的成人或者儿童，睡眠质量都比正常人差。
但是，在这类糖尿病患者中，睡眠时长多于6h的患者，糖化血红蛋白值比睡眠少于6h的患者更低；
睡眠质量好的的患者，糖化血红蛋白值也更低。


睡眠不好，为何会患上糖尿病
睡眠剥夺会诱导饥饿性低血糖或饭后胰岛素抵抗，并且使胰岛素分泌高峰变得不稳定；
另外，睡眠不好的瘦子，在糖尿病面前也并没优越感，因为睡眠剥夺会使内源性葡萄糖的产生增多，使机体对血糖浓度的调节能力受损；
睡眠剥夺会导致人体的脂肪细胞分泌瘦素减少，生长激素释放肽分泌水平升高，两者共同作用，增加饥饿感和食欲，可以这样理解，睡不好，会让我们吃更多。



可怕的是，有一半国人血糖异常
全世界有4.63亿糖尿病患者，中国占了四分之一，有1.16亿。

然而，更可怕的是，这个数字不断攀升。
就在前些天，《英国医学杂志》刊发了一则“中国糖尿病患病率调查“结果，该研究是由中华医学会内分泌学的知名专家共同完成。
研究持续了两年，从2015年-2017年，覆盖了全国31个省级行政区，抽样调查了75880名居民的糖尿病患病率数据，发现：

中国成人居民的糖尿病总标准化患病率为12.8%，糖尿病前期的标准化患病率35.2%。

把糖尿病和糖尿病前期人群都算上，意味着：
两个成年人中，就有一个血糖异常！
当然，这是通过抽样调查推算出来的数据，并非确诊人群，但是，从糖尿病患人数每年的增长率来看，情况不乐观。


不，绝对不要患上糖尿病
除了遗传之外，对于糖尿病的控制，我们能做的其实有很多。
比如吃动平衡、控制体重、科学防病、健康睡眠，避免掉进糖尿病这个“甜蜜杀手“的陷阱里，因为掉了进去，想再出来就难了，健康的生活方式虽不能完全避免疾病，但能很大程度地预防疾病的发生。
梭罗在《瓦尔登湖》里有句话这样说：

「去影响每一个日子的品质，那就是最高的艺术。」
健康睡眠，就是改变生活品质的第一步。

关注「入眠 asleep」，回复“6”抽取小米手环4


关于「入眠 asleep」 回复「糖尿病」 查看哪些人群应该注意血糖

版权声明：原创稿件未经授权不得转载
本文参考资料：
【1】陆林.《中国失眠障碍综合防止指南》
【2】田建卿，张新菊.《不该只有医生知道，必须说的糖尿病》 【3】戴尔·沃勒.《糖尿病，知道这些就够了》



或早或晚、或长或短的睡眠，是心脏杀手 入睡困难、易醒、早醒，担心患上抑郁症



微信号：go_asleep
长按关注：asleep 帮助你管理睡眠节律，健康入眠
又学会一个知识点，点亮小黄花