细思极恐,糖尿病可能是“睡”出来的


蓝字关注,回复“6”抽取小米手环4




知道糖尿病的并发症有多少种,有多严重吗?


只有想不到,没有高血糖不能侵及的。视物模糊、视力下降,甚至失明;肾功能损害;动脉硬化、冠心病……


还有的足部感染、坏死,严重者要截肢,这是糖尿病最严重、治疗费用最高的慢性并发症之一。


细思极恐。


像是潘多拉魔盒,一打开,噗,飞出来的全是恶魔~


糖尿病的发病原因很多,除了遗传因素是父母没和我们商量就传给了我们之外,有个原因,绝大部分的人可能疏忽了——睡眠问题。







简单了解一下为什么糖尿病易发、高发


血糖不正常,分两种:


「高血糖的伤害以年计算,低血糖的伤害以分钟计算」。


就是说血糖太低会在短时间内要人性命,所以身体就形成了最大限度地避免低血糖发生的格局,秉承“宁高勿低”的原则。


人的身体里,糖皮质激素、生长激素、胰高血糖素、肾上腺素等都是让血糖升高的,但是让血糖降低的只有一个,胰岛素。


所以,升血糖容易,降血糖难,如果唯一能降血糖的胰腺出问题,结果~可想而知。




睡不好,患II型糖尿病风险增加


在所有糖尿病患者中,90%患的是II型糖尿病。


这类患者的胰腺可以产生胰岛素,但身体不能吸收或者合理地利用这部分胰岛素以降低血糖浓度。


那么,睡不好,患II型糖尿病的风险有多高呢?




入睡困难者患II型糖尿病的风险较常人高55%


睡眠维持困难者患II型糖尿病的风险较常人高74%


睡眠少于6h的人患II型糖尿病的风险是常人的1.18倍


睡眠少于5h的人患II型糖尿病的风险是常人的1.48倍


另外,睡眠过多也增加患II型糖尿病的风险,睡眠过少或过多,患糖尿病的风险,是呈u型的。





如果同时有以上几种睡眠问题,那么,可能需要去厕所冷静一下~


I型糖尿病也与睡眠问题存在联系
另外那10%的糖尿病患者呢,更伤感,他们的胰腺不能产生胰岛素,是I型糖尿病
患I型糖尿病的成人或者儿童,睡眠质量都比正常人差。
但是,在这类糖尿病患者中,睡眠时长多于6h的患者,糖化血红蛋白值比睡眠少于6h的患者更低;
睡眠质量好的的患者,糖化血红蛋白值也更低。


睡眠不好,为何会患上糖尿病
睡眠剥夺会诱导饥饿性低血糖或饭后胰岛素抵抗,并且使胰岛素分泌高峰变得不稳定;
另外,睡眠不好的瘦子,在糖尿病面前也并没优越感,因为睡眠剥夺会使内源性葡萄糖的产生增多,使机体对血糖浓度的调节能力受损;
睡眠剥夺会导致人体的脂肪细胞分泌瘦素减少,生长激素释放肽分泌水平升高,两者共同作用,增加饥饿感和食欲,可以这样理解,睡不好,会让我们吃更多。



可怕的是,有一半国人血糖异常
全世界有4.63亿糖尿病患者,中国占了四分之一,有1.16亿。

然而,更可怕的是,这个数字不断攀升。
就在前些天,《英国医学杂志》刊发了一则“中国糖尿病患病率调查“结果,该研究是由中华医学会内分泌学的知名专家共同完成。
研究持续了两年,从2015年-2017年,覆盖了全国31个省级行政区,抽样调查了75880名居民的糖尿病患病率数据,发现:

中国成人居民的糖尿病总标准化患病率为12.8%,糖尿病前期的标准化患病率35.2%。

把糖尿病和糖尿病前期人群都算上,意味着:
两个成年人中,就有一个血糖异常!
当然,这是通过抽样调查推算出来的数据,并非确诊人群,但是,从糖尿病患人数每年的增长率来看,情况不乐观。


不,绝对不要患上糖尿病
除了遗传之外,对于糖尿病的控制,我们能做的其实有很多。
比如吃动平衡、控制体重、科学防病、健康睡眠,避免掉进糖尿病这个“甜蜜杀手“的陷阱里,因为掉了进去,想再出来就难了,健康的生活方式虽不能完全避免疾病,但能很大程度地预防疾病的发生。
梭罗在《瓦尔登湖》里有句话这样说:

「去影响每一个日子的品质,那就是最高的艺术。」
健康睡眠,就是改变生活品质的第一步。






关注「入眠 asleep」,回复“6”抽取小米手环4


关于「入眠 asleep 回复「糖尿病 查看哪些人群应该注意血糖

版权声明:原创稿件未经授权不得转载
本文参考资料:
【1】陆林.《中国失眠障碍综合防止指南》
【2】田建卿,张新菊.《不该只有医生知道,必须说的糖尿病》 【3】戴尔·沃勒.《糖尿病,知道这些就够了》



或早或晚、或长或短的睡眠,是心脏杀手 入睡困难、易醒、早醒,担心患上抑郁症



微信号:go_asleep
长按关注:asleep 帮助你管理睡眠节律,健康入眠
又学会一个知识点,点亮小黄花