什么事情会让你有焦虑感？

喜欢的东西买不起，喜欢的人不喜欢自己，甚至发个朋友圈都不敢任性。前浪觉得后浪年轻有活力，后浪却说93年的女生已有400栋房屋可收租……

生活这么难，让我们无奈、焦虑的事情真不少。

诗人辛弃疾早有诗：

「叹人生，不如意事，十有八九」

凉凉～

古往今来，不开心才是人生常态，如果你觉得别人的烦恼比你少，肯定是你对这个世界有什么误解。

缓解焦虑，先学会接受负面情绪

人的一生会遇到各种各样的人和事，有情绪太正常，没有情绪那是咸鱼。
我们能接受开心、愉快这些正面情绪，为什么就不允许大脑有负面情绪，不接受，是对大脑的犯罪。
西方医学之父希波克拉底说：

人们应该铭记，只有大脑才能产生快乐、喜悦、欢笑、乐趣、悔恨、哀愁、沮丧与悲痛……而我们需要容忍大脑产生的各种情绪变化。
所以，不论有任何情绪，首先是要接纳，其次才是化解。

就像这魔幻的2020，谁能独善其身？谁能没有点焦虑感呢？


其实，有焦虑感并不全是坏事

20世纪美国心理学大师阿尔伯特·埃利斯是「现代认知行为疗法」的奠基人，他对焦虑，有这样的解释。
阿尔伯特·埃利斯觉得，相比较愤怒、烦躁、抑郁、内疚这些不良情绪，「焦虑」并不全是坏事，因为正常的人生具有欲望、期望和目标，还会面临各种风险，而焦虑感，是一个驱动力，驱使我们追求、实现目标。
而且，焦虑还同时让我们对危险有防范意识。
如果一个人全无焦虑感，什么都不当回事，也就意味着对生活和工作全无目标。
所以，如果能合理控制焦虑感，对我们人生是有利的。
焦虑是分程度的，有的是合理、有益的，有的则是过分。
阿尔伯特·埃利斯认为，健康的焦虑几乎是因为现实或理性恐惧而产生，而过分焦虑，是来自于不切实际的想象。
结合当下，我们如何拒绝不切实际的幻想，把焦虑感转化成动力呢？


强化行动，缓解焦虑感

人心浮躁，经历过生死，大家一方面变得很佛系，对什么都不看重，觉得能活着就很好，一方面又因为现实的处境产生焦虑感。
怎么办？
除了客观评估自己和外在环境，避免不必要的焦虑之外，应该给自己制定一个计划，如果觉得未来有太多不确定性，那么只给当前的工作和生活做计划。

安排好每天做什么事情，还可以细化到两小时，甚至一小时，然后记录下计划的实际完成情况。
你会发现，忙碌能治疗一切矫情，整个人也充实多了，完全没时间去焦虑，而且做计划还能有效地治愈拖延症和懒癌。

版权声明：原创稿件未经授权不得转载
本文参考资料：1.阿尔伯特·埃利斯.《控制焦虑》2.伯恩斯.《伯恩斯新情绪疗法》


或早或晚、或长或短的睡眠，是心脏杀手 入睡困难、易醒、早醒，担心患上抑郁症



微信号：go_asleep
长按关注：asleep 帮助你管理睡眠节律，健康入眠
我就知道你“在看”