在孕育宝宝的280天里，母亲尝尽了各种酸甜苦辣，除了身体上的不适反应外，情绪上的起伏变化也让准妈妈们相当困扰。据调查，有10%-20%的孕妇会有焦虑、孤独、悲伤等多种不良的情绪，在住院的孕妇中这一比例更高。

 

是什么原因引起孕期情绪不稳呢？

 

1、心理原因

 

即使宝宝是在热烈期盼中来临的，对很多狂喜的准妈妈们来说，对于未来的担忧、夫妻关系、宝宝的健康、有了宝宝以后将面临的经济问题等仍然会时不时地冲淡她们的幸福感。

 

 

2、生理原因

 

一些孕期很小的问题，比如烧心、疲劳以及尿频，都可能给准妈妈们带来心理负担。所有这些担忧都会让她们的孕期情绪起伏不定。

 

激素变化也是引起孕期情绪不稳的原因，女性怀孕后，体内雌激素和黄体酮会有很大改变，这会令孕妇情绪不稳。

 

孕期情绪波动最容易发生在孕期的最初12周。如果你也是怀孕早期心情不好，那么不必担忧，你并不孤单，很多孕妇都跟你一样。等你理清了思路，并适应了激素水平的变化后，情绪波动的情况就会逐渐减少了。

 

孕期情绪不好，该怎么调节呢？

 

情绪波动是女人怀孕经历中的一部分，怀孕早期心情不好并不奇怪。孕妇们时而高兴，时而失落的感觉都是正常的。但是，准妈妈们可能会担心，怀孕早期心情不好会影响到宝宝的健康，从而对宝宝怀有内疚，越想心情会越差。

 

1、消除恐惧与担忧心理

 

妈妈们可以多看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要“捕风捉影”，老想着宝宝会不会长得不好，会不会营养不足，要相信产前检查，学会调控情绪。

 

 

 

2、转移阵地

 

消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。妈妈们可以做些自己感兴趣的事情，如听音乐、看画册、郊游等，使情绪转向欢乐。

 

 

 

3、适当宣泄
 

孕妈妈们可以通过写日记或向他人倾诉自己的感情及处境，合理宣泄不良情绪，尽快恢复平和的心态。

 

 

 

4、适量运动

 

整天闷在室内，别说是孕妈妈，一般人也会觉得难受呢！所以，孕妈妈也可以多出去走走，呼吸新鲜空气，看天空看鸟儿，这样心情也会美美的哦！

 

 

 

5、寻求家人帮助

 

孕妈妈怀孕后，准爸爸们会觉得责任更大、负担也更重了，这时候，他可能会更加专注于事业而疏忽了孕妈妈们。孕妈妈心情不好的时候，可以合理提出要求，告诉爸爸们你真正需要的，以免过度焦虑。

 

孩子对母亲的记忆，从肚子里的感知开始，从此奠定了漫漫人生之路。十月怀胎，固然辛苦，但没有什么能比得上赋予一个新生命来的更有意义。所以无论什么时候，努力做一个快乐的人，妈妈心情愉快是对宝宝，家庭，对自己最大的贡献。