孕妈因身体各方面的变化，容易感到疲劳、嗜睡，很多准妈妈就觉得孕期应该多睡觉，但是，多睡不意味着瞎睡，那孕期应该睡多久？

每个人的睡眠时长是不一样的，准妈妈也是，所以不能一概而论地说，准妈妈就应该睡9小时或者睡10小时，一般来说，可以在原来睡眠的基础上多睡1~2个小时，但也应该通过以下几种情况来确定自己应该睡多久。

1.观察自己是否需要更多的睡眠

观察自己白天的精神和身体状态，如果情绪稳定，不感觉困倦，说明夜间的睡眠时长是足够的，那就不需要再增加睡眠时长。

但如果白天状态不好，而且持续感到困意，那可能就是睡眠不足导致的，应该适量增加夜晚的睡眠时间。

2.如何增加睡眠时长？

在确定自己睡眠不足的情况下，首先要增加自己夜晚的睡眠时长，通过早点上床睡觉来达到目的，比如，提前30~60分钟睡觉，看看是否有缓解。

尽量不要在白天补觉，因为白天补觉会影响夜间的睡眠质量，夜晚高质量的睡眠对准妈妈和宝宝的身体健康才是最有益的。

3.孕期失眠该怎么办？

观察自己夜晚是否有失眠的症状，比如是否有入睡困难，夜间是否容易醒来，是否有早醒的情况，如果有以上的情况，要及时进行科学的调整，而不是盲目的通过多在床上躺着来达到改善睡眠的目的，因为这可能会适得其反。

最后，希望准妈妈们，在如眠虚拟睡眠管理师的帮助下，学习科学的睡眠知识，拥有美好睡眠。