为了帮助你了解【如眠】以及增加改善睡眠的信心，今天，我来给你讲两个在【如眠】改善睡眠的案例。

有一位失眠者T先生，三十多岁，因为工作不顺利，情绪受到影响，于是失眠了，每天晚上11点上床睡觉，翻来覆去到2、3点才能睡着，睡着之后也容易醒，早晨醒来后感觉很疲惫，断断续续吃过一些中成药，刚开始吃的时候有效果，再吃就没有作用了。

后来采用【如眠】改善，按照改善方法，调整上床时间、起床时间，进行心理和行为的调试，还开始练习正念冥想，就这样，调治了15天后，明显地感觉入睡没那么困难了，为了维持改善效果，他又坚持治疗了几天，前前后后加起来22天，就痊愈了。

T先生来【如眠】改善睡眠的时候，因为失眠了一段时间，整个人精神状态都不太好，心情低落，而且特别不自信，失眠治好之后，又回到之前阳光开朗的状态。

接下来，再给大家讲一位服用助眠药的失眠者，是如何用【如眠】改善失眠。

有一位失眠者Z女士，二十七八岁，在北京上班，是一位平面设计师，可能由于工作压力比较大，她患上了重度失眠，并且还有中度抑郁，她去医院做过咨询，医生给她开具了抗抑郁的药物和助眠的药物。
 

这些药物对她的睡眠的确有帮助，但是她发现，吃药有副作用，记忆力减退，专注力也不太好，而且依赖性非常强，不吃药就完全睡不着。来【如眠】改善睡眠时，她就表示，想通过这种非药物调治的办法改善失眠，她不想吃药了。

在【如眠】改善睡眠的第一周，她继续按平时的习惯服药，调治一周后，在【如眠】特邀睡眠专家的指导下，她开始尝试减药，但并不是一次性都减掉，先减掉一半，观察反应，刚开始那两三天，药量减少对她造成了一些影响，躺下后睡不着，这时，她开始采用【如眠】的核心疗法“睡眠限制”（这是一种有效改善方法，后面你会详细了解到）进行改善，三四天后，她的睡眠状况逐渐稳定下来，当她改善了两三周之后，进行第二次减药，这次她完全戒掉了药物，反应也是睡不着，但是在【如眠】的鼓励下，也因为有了第一次减药量成功的经历，她坚持采用我们的心理疗法进行改善，大概坚持改善了一个半月，她的睡眠完全恢复了，现在，她完全不再服用助眠药物，也能自然入睡。

在【如眠】改善睡眠成功的例子还有很多，今天就先跟你讲这两个，在后面的文章中，我还会根据情况，结合之前患者改善睡眠的经历和感受，来给你讲解一些不太好理解的知识点，帮助你学习，并为你增加信心。

总之，希望你信任【如眠】，当然，我们也信任你，相信你肯定能够治好失眠，重新收获一个好睡眠。