人的一生中有三分之一是在睡眠中度过的，所以睡眠对身体的重要性不言而喻。

睡眠不足也是引发健康问题的主要风险因素，例如：高血压、糖尿病、肥胖、心脏病、癫痫、中风等。除此之外，睡眠不足还会引发心理健康问题或加剧现有的心理健康问题。

睡眠不足会影响心理健康，并且两者是相互影响的。睡眠不足会引发心理健康问题，例如双相情感障碍、 抑郁症和焦虑症，而心理健康问题会加剧失眠或其他睡眠障碍。所以很容易陷入恶性循环。

即使仅仅一晚的睡眠不足，也会有一些影响，虽然一夜失眠可能不会造成持久的伤害，但长期睡眠不足会对您的心理健康产生重大影响。认识到睡眠障碍和心理健康密切相关是至关重要的。

睡眠与心理健康的关系

研究表明，睡眠与心理健康之间的关系是复杂的。虽然人们早就知道睡眠是许多精神疾病的结果，但最近的观点表明，睡眠也可以在不同心理健康问题的发展和维持中发挥因果作用。

换句话说，睡眠问题会导致心理健康发生变化，但心理健康状况也会使睡眠问题恶化。睡眠不足可能会引发某些心理状况，尽管研究人员并不完全确定其根本原因。由于您的睡眠模式和您的精神状态之间存在这种循环关系，因此如果您在入睡或保持睡眠方面遇到问题，请务必引起重视。

睡眠不足会导致易怒

我们都有过这样的经历，如果一夜辗转反侧难以入眠后，第二天情绪会有明显的变化，包括易怒和愤怒的增加，会使人们更难以应对日常生活中的轻微压力。

即使是相对较小的压力，睡眠不佳也会使应对变得更加困难，您可能会发现自己因日常烦恼而感到疲惫、脾气暴躁和沮丧。睡眠不足也会变成压力的来源，比如担心每晚都无法入睡，因此感到烦躁。

睡眠不足会导致抑郁症

失眠和其他睡眠问题可能是抑郁症的症状，但最近的研究表明，睡眠不足实际上会导致抑郁症。

一项对 21 项不同研究的分析发现，失眠的人患抑郁症的风险是睡眠没有问题的人的两倍。

研究人员认为，尽早解决失眠问题可能是帮助降低患抑郁症风险的有效预防措施。

睡眠不足会导致焦虑症

与许多其他心理状况一样，睡眠和焦虑之间的关系似乎是双向的。有焦虑症的人往往会经历更多的睡眠障碍，但经历睡眠不足也会导致焦虑感。这可能会成为一个循环，使睡眠和焦虑问题长期存在。

睡眠不足会导致双相情感障碍

睡眠障碍在双相情感障碍患者中非常普遍。此类问题可能包括失眠、不规律的睡眠-觉醒周期和噩梦。双相情感障碍的特征是情绪低落和情绪高涨的交替时期。
 

失眠可能会加重这种症状，反之，如果失眠问题得到改善，也会对改善双相情感障碍有帮助。

总之，睡眠不足会对心理健康产生不良的影响，如果有睡不着、易醒、早醒的问题，及时做出调整，更利于保持身心健康。