想必很多人都有过开灯睡觉的经历，天黑黑，黑黑，谁还没怕过黑呢，特别是女性和孩子，都喜欢开着小夜灯睡觉，有安全感。

 

光源会抑制大脑分泌褪黑素，影响睡眠质量，这个知识点已经达成宇宙共识，但有个危害，很多人不知道，开灯睡觉，会增加患肥胖的风险。

 

当我们每天精心计算着各类食物的卡路里，小心翼翼选择摄入量时，晚上这个不经意的习惯，却可能毁掉白天的一切努力。

 

睡觉不可以敷衍，长胖更不能无视，来看看这项关于开灯睡觉与长胖的研究。
 
 

 

美国国立卫生研究院的研究员通过对 43722 名女性的体重、身高、腰围、臀围，以及体重指数（BMI）的测量，通过长达5.7年的随访，来研究夜间暴露于人造光源下的女性的肥胖和体重增加情况。统计结果表明：

 

在这 43722 名女性人群中，睡眠时接触人造光源与肥胖率升高呈正相关性。并且，和睡眠时不接触人造光源相比，睡觉时房间里开着电视或者亮着灯和被观察的女性体重增加 5 公斤甚至更多、BMI 增加 10 % 或者更多、突发性的肥胖或者超重有关。

 

 

研究人员发现，不论这些女性在研究前胖瘦情况，只要睡觉时暴露于人造光源中，体重升高的风险都会增加，并且在调整了睡眠时间和质量、饮食、身体锻炼等因素后，这种相关性仍然存在。

 

开灯睡觉容易长胖的研究，并非只有这一个，在此之前，日本和英国都有过类似的研究，结果也显示，睡觉暴露在人造光源与女性肥胖风险升高有关。

 

此外，据2016年的英国《自然》《国际系列杂志》、爱思唯尔月《国民海法整体环境科学》发表的文章，美国康涅狄格大学、美国康涅狄格儿童医疗中心的研究报告，通过分析夜间照明与卫星图像发现：发现夜间照明越过的地区，当地区超重的人数越多。

 

除此之外，开灯睡觉还有其他危害，来自Cancer的一项研究表明，夜间灯光较为明亮，可增加罹患甲状腺癌的风险。

 

这项研究纳入了464371名成年人，研究者对他们进行了为期13年的饮食与健康调查，还记录了这些人的住所。中位随访12.8年，有856人罹患甲状腺癌。值得注意的是，这项研究是从夜间户外灯光入手，没有涉及到室内灯光。

 

对这856例甲状腺癌病例进行分析，其中男性384例，女性472例。根据房屋的光照水平将该群体划分为五个亚组。

 

研究显示，与暴露在夜间灯光最低的人群相比，暴露水平最高的人群增加了55%的甲状腺癌风险，其甲状腺癌类型以甲状腺乳头状癌为主。

 

另外，以色列科学研究团队通过对 164 个国家的大数据分析表明，夜晚光照会导致男性前列腺癌风险高出 110%，导致女性得乳腺癌的风险高出大约 73%。

 

与此相对，研究者发现美国有一群拒绝使用现代科技的阿米什人，他们晚上不使用电力光照，这群人出现肥胖的概率很低，而且有着更低的乳腺癌和前列腺癌的发病率。
 

所以，为了健康，以后还是乖乖关灯睡觉吧。