知道糖尿病的并发症有多少种，有多严重吗？

 

只有想不到，没有高血糖不能侵及的。视物模糊、视力下降，甚至失明；肾功能损害；动脉硬化、冠心病……

 

还有的足部感染、坏死，严重者要截肢，这是糖尿病最严重、治疗费用最高的慢性并发症之一。

 

细思极恐。
 

像是潘多拉魔盒，一打开，噗，飞出来的全是恶魔～

 

糖尿病的发病原因很多，除了遗传因素是父母没和我们商量就传给了我们之外，有个原因，绝大部分的人可能疏忽了——睡眠问题。

 

 

 

 

 

 

简单了解一下为什么糖尿病易发、高发

 

血糖不正常，分两种：
 

 

「高血糖的伤害以年计算，低血糖的伤害以分钟计算」。

 

就是说血糖太低会在短时间内要人性命，所以身体就形成了最大限度地避免低血糖发生的格局，秉承“宁高勿低”的原则。

 

人的身体里，糖皮质激素、生长激素、胰高血糖素、肾上腺素等都是让血糖升高的，但是让血糖降低的只有一个，胰岛素。

 

所以，升血糖容易，降血糖难，如果唯一能降血糖的胰腺出问题，结果~可想而知。

 

 

 

睡不好，患II型糖尿病风险增加

 

在所有糖尿病患者中，90%患的是II型糖尿病。

 

这类患者的胰腺可以产生胰岛素，但身体不能吸收或者合理地利用这部分胰岛素以降低血糖浓度。

 

那么，睡不好，患II型糖尿病的风险有多高呢？

 

 

入睡困难者患II型糖尿病的风险较常人高55%；

 

睡眠维持困难者患II型糖尿病的风险较常人高74%；

 

睡眠少于6h的人患II型糖尿病的风险是常人的1.18倍；

 

睡眠少于5h的人患II型糖尿病的风险是常人的1.48倍；

 

另外，睡眠过多也增加患II型糖尿病的风险，睡眠过少或过多，患糖尿病的风险，是呈u型的。

 

如果同时有以上几种睡眠问题，那么，可能需要去厕所冷静一下～

 

I型糖尿病也与睡眠问题存在联系

 

另外那10%的糖尿病患者呢，更伤感，他们的胰腺不能产生胰岛素，是I型糖尿病。

患I型糖尿病的成人或者儿童，睡眠质量都比正常人差。
 

但是，在这类糖尿病患者中，睡眠时长多于6h的患者，糖化血红蛋白值比睡眠少于6h的患者更低；

睡眠质量好的的患者，糖化血红蛋白值也更低。

   

睡眠不好，为何会患上糖尿病

 

睡眠剥夺会诱导饥饿性低血糖或饭后胰岛素抵抗，并且使胰岛素分泌高峰变得不稳定；

另外，睡眠不好的瘦子，在糖尿病面前也并没优越感，因为睡眠剥夺会使内源性葡萄糖的产生增多，使机体对血糖浓度的调节能力受损；

睡眠剥夺会导致人体的脂肪细胞分泌瘦素减少，生长激素释放肽分泌水平升高，两者共同作用，增加饥饿感和食欲，可以这样理解，睡不好，会让我们吃更多。
 

   

可怕的是，有一半国人血糖异常

 

全世界有4.63亿糖尿病患者，中国占了四分之一，有1.16亿。
 

然而，更可怕的是，这个数字不断攀升。

就在前些天，《英国医学杂志》刊发了一则“中国糖尿病患病率调查“结果，该研究是由中华医学会内分泌学的知名专家共同完成。
 

研究持续了两年，从2015年-2017年，覆盖了全国31个省级行政区，抽样调查了75880名居民的糖尿病患病率数据，发现：
 

中国成人居民的糖尿病总标准化患病率为12.8%，糖尿病前期的标准化患病率35.2%。
 

把糖尿病和糖尿病前期人群都算上，意味着：

 

两个成年人中，就有一个血糖异常！
 

当然，这是通过抽样调查推算出来的数据，并非确诊人群，但是，从糖尿病患人数每年的增长率来看，情况不乐观。

不，绝对不要患上糖尿病

 

除了遗传之外，对于糖尿病的控制，我们能做的其实有很多。

比如吃动平衡、控制体重、科学防病、健康睡眠，避免掉进糖尿病这个“甜蜜杀手“的陷阱里，因为掉了进去，想再出来就难了，健康的生活方式虽不能完全避免疾病，但能很大程度地预防疾病的发生。

梭罗在《瓦尔登湖》里有句话这样说：

「去影响每一个日子的品质，那就是最高的艺术。」

健康睡眠，就是改变生活品质的第一步。