大部分人或多或少都有过睡不着的经历，有时候可能是入睡困难，有时候是睡不踏实，有时候是比预想的时间更早醒来，但通常，我们不认为这是一种非治不可的病，直到研究睡眠的科学家发现失眠对人体的危害，会带来一些躯
- 睡眠与 - 糖尿病 糖尿病的危害有多少大家知道吗？ 视物模糊、视力下降甚至失明、肾功能损害、动脉硬化、冠心病、糖尿病足，严重者要截肢，这是糖尿病最严重治疗费用最高的慢性并发症之一。 糖尿病的危害令
睡眠限制疗法是Arthur Spielman及其团队在1987年提出的，主要是通过调整患者的睡眠时间来提高患者的睡眠质量。 注：此文章属于「如眠」内部资料，仅限于患者阅读，请勿外传，谢谢！
你有没有想过这个问题： 人为什么会犯困？我们的身体，是哪个部位让我们产生了困意。 花3分钟时间来简单了解一下，引发我们睡意的两大系统。 1.内稳态系统 内稳态系统的功能是让机体恢复平衡状态，负责让工作
「如眠」经常跟大家说，情绪是睡眠最大的敌人，不管是焦虑也好，抑郁也罢，都会影响睡眠，但是生而为人，怎么可能没有情绪呢？ 有情绪确实很正常，但是有情绪和情绪障碍是两回事，情绪障碍是有临床指标的，是需要治
失眠似乎成为这个时代的流行病。 “入睡困难”、“易醒”、“早醒”、“睡不醒”……这些症状在很多人身上多多少少都出现过，好像谁要是没失眠过，就不配谈人生。 随着人们对睡眠的认知逐渐提高后，开始关注起睡眠
你会在夜晚的时候特别紧张或焦虑吗？你会因为自己没法放松而沮丧吗？难以放松跟难以入睡同样都会让人焦虑，如果你发现自己会紧张或焦虑，进行主动的、积极的放松练习可能正是问题的解决之道。这样的练习对大部分有睡
