一个好的睡眠可以让人第二天精神状态佳，也会让人全身心投入工作中，经过一夜的休整，当你睡醒会觉得通体舒畅，精神满满，自己的思维清晰、情绪平稳，自己也能明显的知道夜眠质量不错。 若是睡眠质量差，睡不好，则
亲爱的，你有多久没有真正开心过了？ 有人说，成年人的生活没有容易二字，脸上满脸堆笑，心里满腹沧桑。 开心，似乎离我们越来越远，身体的每一处，都在透露着两个字——沉重，甚至，开始出现“情绪病”，被抑郁、
慢性失眠是一种持续难以入睡或保持睡眠的睡眠障碍，给患者带来巨大的痛苦。患者常常感到疲劳、精神不振、情绪低落，影响他们的生活和工作。尽管有时候患者可能会感到困倦，但是在床上却无法入睡，这种体验是非常令人
CBT-I（失眠的认知行为治疗）被认为是一种安全、有效的治疗失眠的方法，它不仅能改善睡眠质量，还有助于提高患者的身心健康，但是很多人并不知道它的存在。 一个原因是，药物治疗在很长一段时间内被广泛应用于
hi，你好！ 感谢你信任如眠，接下来的这段时间，如眠会帮助你重获美好睡眠。 失眠这种体验每个人都会经历过，偶尔失眠是正常的，但什么原因造成长期睡不着呢？ 长期睡不好其实是一种慢性失眠，接下来，我们来详
有人说，长期熬夜不会导致长老年斑，但是会有眼袋，黑眼圈。 眼袋和黑眼圈是正常的，睡眠不足当然会有。 但，熬夜更为伤身的还有其他，我们就来严肃说说，目前已经有循证证据来作为支撑的研究。 在人民卫生出版社
你起床后的第一件事是做什么？ 洗脸？刷牙？喝水？吃东西？运动…… 选哪种交通工具去上班？ 中午去哪家吃午饭？ 一个人吃或和同事一起？ 这些看起来是你的自主选择 实际上 你的大部分行为是由习惯支配的 科
一个好的睡眠可以让人第2天精神状态佳，也会让人全身心投入工作中，经过一夜的休整，当你睡醒会觉得通体舒畅，精神满满，自己的思维清晰、情绪平稳，自己也能明显的知道夜眠质量不错。 若是睡眠质量差，睡不好，则
人的一生中有三分之一是在睡眠中度过的，所以睡眠对身体的重要性不言而喻。 睡眠不足也是引发健康问题的主要风险因素，例如：高血压、糖尿病、肥胖、心脏病、癫痫、中风等。除此之外，睡眠不足还会引发心理健康问题
还没到规定的睡眠时间，但很困怎么办？ 01 睡眠限制要求您要到规定的时间才能上床睡觉，原理是让您攒足充足的睡眠动力，躺下就能睡着，所以，尽量坚持到规定的时间。 如果无法坚持，您也可以睡觉，但是要观察第
