有人说，长期熬夜不会导致长老年斑，但是会有眼袋，黑眼圈。 眼袋和黑眼圈是正常的，睡眠不足当然会有。 但，熬夜更为伤身的还有其他，我们就来严肃说说，目前已经有循证证据来作为支撑的研究。 在人民卫生出版社
为了帮助你了解【如眠】以及增加改善睡眠的信心，今天，我来给你讲两个在【如眠】改善睡眠的案例。 有一位失眠者T先生，三十多岁，因为工作不顺利，情绪受到影响，于是失眠了，每天晚上11点上床睡觉，翻来覆去到
睡眠占据了我们的一生三分之一的时间，重要性不言而喻。 熬夜、睡眠不足会使人注意力不集中、免疫力下降，还会增加肥胖、糖尿病的患病风险，更可能诱发癌症。 在人们的认知里面，仿佛多睡觉就是好的，然而，关于睡
你会在夜晚的时候特别紧张或焦虑吗？你会因为自己没法放松而沮丧吗？难以放松跟难以入睡同样都会让人焦虑，如果你发现自己会紧张或焦虑，进行主动的、积极的放松练习可能正是问题的解决之道。这样的练习对大部分有睡
恭喜你！ 你的睡眠已经恢复了。 请注意以下几点，能有效防治失眠复发。 01.不要贪睡 每天只需要睡到能恢复第二天的精力即可。 02.每天同一时间起床 早晨同一时间起床，会让你在晚上按时犯困，养成规律的
01 年纪越大，睡眠越少 随着年龄的增加，我们的身体会逐渐发生变化，包括睡眠。 年龄是影响睡眠的主要因素之一，人处于不同的年龄对睡眠的需求量不同，随着年龄的增长，睡眠时间减少。 当我们还是婴儿的时候，
在《生物钟对于睡眠的重要性》的文章里，我们了解了什么是生物钟以及生物钟的重要性。 “生物钟”又称生物节律，是指体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律。它是一种生理机制，从白天到夜晚
生物钟一词我们可能从不同渠道有所认识和了解。 它是生物体内的一种无形“时钟”，是生物体生命活动的内在节律性。 生物钟节律的变化，调控着人类的许多生理行为或病理发生过程，与人体健康有着密切的而重要联系。
打呼噜又称打鼾，是一种在人群中普遍存在的睡眠现象，而在大多数人的认知里，打鼾意味着“睡得香”，其实真的是这样吗？ 首先我们来认识一下什么是打鼾？打鼾是在睡眠过程当中发生的呼吸障碍，随着年龄增长，发病率
什么是睡眠日记，用一句简单的话形容： 通过记录上床时间、入睡时长、起床时间等数据，让自己和医生了解相对真实的睡眠情况。 医生通过分析这些数据（睡眠行为和白天的精神状况），就能直观地掌握你的睡眠信息，能
