梦，在人类的字典里，一直是谜～ 讲真，直到现在，关于梦，科学家能发现的还少之又少，不过，尽管少，但借助可以监测大脑的科学设备，科学家还是发现了梦的一些真相，做梦并非是件可有可无的事情，梦显然不想低调，
1 褪黑素适合哪些人群？ 褪黑素这种化学物质自1950年问世后，全世界曾兴起了一股热潮，但随着各种充分的研究和患者服用后的表现，这股热潮又逐步褪去，欧洲很多国家认为使用褪黑素应该采取谨慎的态度，不得在
以前我们讨论睡眠，都是用“睡得熟”，“睡得香”等词，但随着睡眠科学的普及，我们知道了“深睡眠”、“浅睡眠”、“REM睡眠”，但什么是深睡眠，是不是只有深度睡眠才是好睡眠，今天就来看看关于睡眠周期的3个
在《慢性失眠的病因》这篇文章里，我们了解了失眠的原因是因为一些不良的行为和错误的认知造成的，而失眠的认知行为疗法CBT-I正是基于这个原理来改善慢性失眠的。 认知行为治疗（CBT-I），正是从认知和行
首先我们先来了解一下冥想与正念的区别： 冥想是一种自我放松或者思考的方式，只要是有意识调整自我状态的时刻都可以称做冥想。 例如跑步冥想，音乐冥想，或者在生活中任何一个时刻你放空自己去思考问题，都可以算
01 “睡不着就睡不着” 你想象一下： 当你听到一首很熟悉的歌时，是不是瞬间想到了第一次听它的时候，就像最近周杰伦发歌，很多人就会联想到： “我是从高一时喜欢周杰伦的。” 这是一种条件反射的思考。 所
hi，你好！ 感谢你信任如眠，接下来的这段时间，如眠会帮助你重获美好睡眠。 失眠这种体验每个人都会经历过，偶尔失眠是正常的，但什么原因造成长期睡不着呢？ 长期睡不好其实是一种慢性失眠，接下来，我们来详
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人一生都要跟「屎尿屁」打交道，大部分人一 天会排一次便便，坐在马桶上#%&*@之后， 心理和生理的感觉用一个形容，就是「爽」。 相反的，如果从肠子通向马桶的管道堵了， 一天或者几天拉不出便便，
对大部分人来说，熬夜、失眠、睡眠不足是家 常便饭，但说到心脏病，会觉得很遥远。 其实，心血管疾病，已经成为全球范围内头号 致死疾病，然后，才是癌症。 2020年3月，日本花滑名将克里斯-里德在美国 底
