睡眠质量对于孕妈们来说非常重要，睡得好不好关系妈妈和宝宝的身体健康，因此，在怀孕期间一定要养成良好的睡眠习惯。 1.戒烟戒酒，少喝茶和咖啡 烟和酒对身体的危害特别大，怀孕之后更应该拒绝吸烟、喝酒，茶和
孕妈因身体各方面的变化，容易感到疲劳、嗜睡，很多准妈妈就觉得孕期应该多睡觉，但是，多睡不意味着瞎睡，那孕期应该睡多久？ 每个人的睡眠时长是不一样的，准妈妈也是，所以不能一概而论地说，准妈妈就应该睡9小
孕期时，由于身体激素急剧变化，准妈妈们会出现不同程度的情绪困扰，比如容易焦虑、抑郁，这些情绪会严重影响到孕期的睡眠。 但在孕期时，我们不建议采用药物干预的手段来调整情绪和睡眠，那有没有其他安全的方式来
在孕育宝宝的280天里，母亲尝尽了各种酸甜苦辣，除了身体上的不适反应外，情绪上的起伏变化也让准妈妈们相当困扰。据调查，有10%-20%的孕妇会有焦虑、孤独、悲伤等多种不良的情绪，在住院的孕妇中这一比例
如眠采用CBT-i（失眠的认知行为疗法）其方法包括：刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生、放松训练、认知治疗。 01 刺激控制 刺激控制疗法是由Richard Bootzin在1972年提出的，被美国睡眠医学
这里需要解释一下，如眠只适用于慢性失眠的治疗，不适用于比如发作性睡眠、睡眠呼吸暂停等其他睡眠障碍，请您与医生确认是否适用本产品。 而且，虽然注册【如眠】后可以使用半年，但是我们建议9周内完成治疗，因为
你好啊，我们又见面啦。 为了帮助你了解【如眠】以及增加治疗的信心，今天，我来给你讲两个在【如眠】治疗失眠的案例。 有一位失眠者T先生，三十多岁，因为工作不顺利，情绪受到影响，于是失眠了，每天晚上11点
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