健身，毫无疑问是好习惯。 喝上一杯咖啡，去健身房健个身，酣畅淋漓，减肥、增肌、释放压力。 可是，如果是熬夜+健身，可不敢恭维。 前一天凌晨三四点才睡，第二天坚持上完班，一想： “熬夜伤身体，得运动一下
立秋之后，南北方迎来雨季。 一声落叶一声秋。 秋天的清晨，微凉，如果窗外响起淅淅沥沥的雨声，就越发觉得“是睡觉的好时光啊”。 为什么一到下雨天就特别想睡觉，下雨天为什么和睡觉更配，我们从科学的角度来解
都说一年之计在于春，一日之计在于晨，可是很多人早晨醒来时状态很糟糕。 被窝真暖和，不想起床，想要再睡一会； 想在家里葛优躺，不想去上班； 烦躁、不开心、想哭、想骂人…… 可看一看银行卡的余额，发现，没
以前我们讨论睡眠，都是用“睡得熟”，“睡得香”等词，但随着睡眠科学的普及，我们知道了“深睡眠”、“浅睡眠”、“REM睡眠”，但什么是深睡眠，是不是只有深度睡眠才是好睡眠，今天就来看看关于睡眠周期的3个
生活中我们说的失眠一般是一种自我对睡眠质量不满的状况，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到疲劳或缺乏清醒感、白天困倦思睡等。 一般表现为：无法入睡、无法维持睡眠(夜间醒后
发现没有： 办公室凑单点奶茶时可能会落单，但是点咖啡的邀请总有人翻牌。 毕竟「我想喝奶茶」只是锦上添花的一种闲情逸致，而「不行，我必须来杯咖啡续命」才是上班族的刚需。 为了拯救睁不开的眼皮，必须用咖啡
打呼噜又称打鼾，是一种在人群中普遍存在的睡眠现象，而在大多数人的认知里，打鼾意味着“睡得香”，其实真的是这样吗？ 首先我们来认识一下什么是打鼾？打鼾是在睡眠过程当中发生的呼吸障碍，随着年龄增长，发病率
我们可能怀疑过，失眠是不是一种病？ 其实不止我们，医学专家也讨论过这个问题。 20世纪80年代早期，睡眠医学刚刚开始发展，非常普遍的一种说法是「失眠是一个症状，而不是一种疾病」。但经过20多年的睡眠研
01 睡眠为什么能提高人的免疫力？ T细胞是一种对机体免疫反应至关重要的白细胞，数量越多则免疫力就越高。 德国专家比较了健康志愿者在睡眠充足和不足的人的T细胞，发现睡眠充足的人的T细胞整合素激活的水平
以前，睡眠这种神秘的精神状态，研究的主要是精神分析学家、先知、诗人，但现在，睡眠科学逐渐成为一个充满活力的研究领域，越来越多的研究者开始探索睡眠。 人们逐渐发现，“睡得太少”会影响身体健康，“睡得太多
